trane180 wrote:
想請問小弟目前啞鈴二...(恕刪)
這個可跟樓主交流一下
https://www.facebook.com/tavicastroofficial/videos/1286562131445665/
1.小弟身高180體重71公斤.腰圍77公分
2.引體向上可能是小弟表達能力不好100下不是一次拉完是分組拉.第一組先拉20下至力竭其餘次數分8組拉完.窄握40下寬握60下共100下.
3.三頭由於沒上健身房小弟是採用徒手的方式.墊高腳心形伏地挺身來做訓練.
4.前臂有專門訓練是用槓鈴.
小弟我只追求均勻的體態.讓自己不要過瘦.我不追求健美或健力那種體格.因我的四肢屬瘦長韱細型加上我的骨架很小我的肩寬只有43公分外觀看起來就會很瘦.常被人家說很瘦.
第一張照片為上半身 第2.3張為手臂照
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