討論群組

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加入蒙古包健身房了 = = 不過練肩練到我脖子好像落枕= =

d885668

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21樓

2017-10-30 22:52

J.HUNT wrote:
聳肩跟拿太重了。 ...(恕刪)

預算夠還是請教練吧

不要像我白混了快一個月

什麼都不會

我是沒錢啦

究竟

omgmm

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22樓

2017-11-01 0:03

受傷了還不是被迫中斷...請專業的幫你看會比自己弄傷值得啦

whung7

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23樓

2017-11-01 2:37

聳肩+1
聳肩+1
休息+1
休息+1

tomguo

tomguo
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24樓

2017-11-03 10:14

練三角肌但是啞鈴拿太重造成聳肩斜方出力.

從5kg開始吧..........

dreammouse392
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25樓

2017-11-03 11:14

練肩建議一定要有暖身動作喔!!

初學者不要貪重，

以前練過也是斜方肌過緊，

當下會頭痛到晚上睡不著，

跑了兩次醫院就學乖了。

一般胸推、拉背如果姿勢不對都會用到斜方肌，

可以上網查一下斜方肌作用，

建議還是請個教練上幾堂課有基本認識才好，

沒真的練過別亂用力，

下場很慘的。

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