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手臂線條出不來

阿努比斯火 wrote:
這邊筆戰太多……健...(恕刪)

青筋亂爆真是好看,我覺得練到這樣就很美好了,有時候會想說手臂練大一點,也希望讓手臂更粗,但是會變成只剩下『吊咖阿』可穿或是無袖的,緊一點的衣服運動流汗想脫下來都有難度,一般襯衫會很緊或根本穿不下,你算是短期內po圖上來身材最好的
練多久了?
雙槓dips可以做那麼多下,代表肌力不錯,可能純粹體脂太高?
World Gym那都有教練可以詢問
要練線條不適一兩天就可以的
至少要1個月以上還要再算你練的時間長短跟天數呀!
大大加油別放棄
過獎了,不過我年紀有一把了【40】
普通上班族,運動非在健身房『戶外多』

除了下大雨才會室內
戶外是沒有掌聲的地方 也暗暗的
面對只有每天的自己
戶外的健身者 大部分都來來去去的
後續很多都轉室內

可持續一年以上的很少
環境不若健身房冷氣 熱水澡
蚊蟲咬,吸氣吃進昆蟲,無風,陣雨
烈日…是基本的
大家要找的是,自己有興趣的運動才能持續
無法持續就換別的,因為沒這喜歡吧
你的訓練太廢了,

身體是很誠實的,

沒有扎實的訓練,練多久還是那個樣...

coffeot wrote:
1.大肌群沒練?
沒...(恕刪)


 
我也想練線條,問了幾個有在健身的朋友,大家都說要著重大肌群,而且需要長時間的訓練


不過作到力竭為止感覺很耗費體力,而且怕最後幾下無力,導致姿勢錯誤。
執著是苦

或許哪天不覺得苦了

成功或許不遠了

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錘式彎舉
啞鈴/槓鈴/機械式肩推
三頭肌滑輪下拉
先這樣吧
等你肌力提升了之後再搞其他花樣
還有前臂
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