茶太 wrote:
脛前肌在痛了 要休...(恕刪)
依照你的方式
膝蓋破壞者
沒幾個月就要去復健科報到了
茶太 wrote:
我練一休一所以還好,...(恕刪)
....呃..其實有不少號稱關節破壞術的文章..
不好說太多，樓主你自己Google吧..
另外個人覺得同樣是跳躍運動，可以考慮開合跳..
一來它不是直上直下二來同時兼具強度和拉筋效果的全身性運動.
搭配半俯衝式伏地挺身就可以間歇化延長整體效果.
個人稱國軍健身操...當過兵的應該了解為什麼..
重練之後才體會各國部隊為何幾乎都會練這兩式..參考吧
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