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該加強有氧還是重訓...

relax 8

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21樓

2017-09-25 9:57

eason0628 wrote:
目前飲料部分只喝水...(恕刪)

聽教練的吧,重訓為主
如果真的很有心要減脂,控制飲食會有很大的幫助
把TDEE,蛋白質,碳水,脂肪算好
不用吃那些不太好吃的水煮餐了
有氧視為一種鍛鍊心肺功能的運動就好

d885668

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22樓

2017-10-14 20:45

eason0628 wrote:
手機排版盡請見諒小...(恕刪)

控制飲食加重訓

我以前也喜歡有氧運動

跑步騎車游泳

但是雙面刃

把肌肉跟肥肉一起消耗掉

現在完全不有氧

肥肉也是一直少了

我覺得很高興

究竟

SENDOH0420
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23樓

2017-10-18 13:02

coffee681084 wrote:

有氧重訓誰的燃脂效果好這各有說法但是這兩種運動的效果都比不上

1.飲食的控制

2.基礎代謝率的提升

飲食的控制不是過度節食而是吃得更乾淨更正確更穩定

基礎代謝率的提昇重訓有氧都能夠達到效果但是越高的肌肉量越能夠提高基礎代謝率!!

相較於有氧間歇性有氧的提升代謝率效果更好一點...(恕刪)

中肯........

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