J.HUNT wrote:
版大的背跟小弟有點像...(恕刪)
大大你這樣算是骨盆前傾嗎？
小弟也懷疑自己有僵直性脊椎炎，上禮拜有做檢查，明天報告會出來，感覺好緊張
軀幹各部位的核心肌群應該需要加強
標準棒式來說 (後腦 背 臀呈一直線 繃緊)
一分鐘 假如姿勢不行或撐不了
我覺得 你可能基本功都不足
身體所有肌群無法正常支配你的體重
當然會有姿勢等問題
肚子前凸的問題，站立時維持縮小腹吧
中年人的我 看見一堆男女站立
1.肚子放很鬆 這就有影響骨盆的疑慮
2.醫師說的很對 肚子大了肌群HOLD不住
久了站姿就會如此，為何很多人站一下
腰酸背痛 簡單來說就是 你的肌群不足以支撐體重負荷
簡單來說好了(但我不知板主的實力 好奇一下)
很多人說練背:國軍標準是六下單槓(這應該有它的道理，暫且不說設定基準是依據甚麼)
當自己無法上去(握力 ? 前臂? 二頭? 三角? 背? 核心?) 一定有問題?弱的地方對吧?
說是不胖是壯 那也不客觀了
解決方法:
1.體重降到到可以拉上去，
2.肌肉強化到一樣體重上的去
建議從飲食著手 吃七分練三分
同時核心肌群上來再去考慮 器材
客觀來說:
如樓上大大陳述 看不出你有重訓
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