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泡芙人也要補充乳清蛋白?

茶太

茶太
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21樓

2017-09-18 15:25

純有氧就不用吃了,如果有重訓而且是練完肌肉有再痠痛的
除非你平常就大魚大肉,不然基本上一天蛋白質大多會不夠
這時就能買乳清蛋白來補充或酪蛋白

Lucinda988
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79分

22樓

2017-09-18 21:59

有運動的習慣已經很棒了，值得鼓勵，而且又願意繼續學習運動跟健康飲食的知識上來詢問，先讚讚讚

建議可以增加有氧運動，不喜歡跑步邊騎腳踏車邊看劇有可以，有氧跟重訓要相輔相成~
晚餐建議可以改善，吃不下的話可以吃蛋白質跟蔬菜，只有餅乾太不健康了!

加油!

meridian

meridian
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23樓

2017-09-19 0:03

我覺得沒問題啊
一般人吃外食但沒有特別挑過食物種類的話, 很難吃到體重千分之一的蛋白質
像是一個雞腿便當, 蛋白質差不多20g吧
一罐300cc牛奶, 蛋白質也才10g
一份燙青菜, 蛋白質幾乎是0

外面的食物為了壓低成本, 肉類其實都很少很少
為了讓你吃得飽, 就會有很多澱粉類與油脂, 為了讓你能把飯吃下肚, 配菜就要很鹹
如果沒有額外吃豆類或喝牛奶的習慣, 那麼蛋白質攝取肯定不夠

d885668

d885668
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24樓

2017-10-08 2:11

yiyue wrote:
朋友都說我是泡芙人，...(恕刪)

我也有朋友看起來很瘦，結果全身軟趴趴都是脂肪

luther0911
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25樓

2017-10-08 20:55

d885668 wrote:
我也有朋友看起來很...(恕刪)

很多人都這樣而且非常挑食....通常很懶

我看過日本的小學教育影片小學生就被訓練不挑食有社會責任....

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