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硬舉姿勢修正

茶太

茶太
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21樓

2017-09-24 9:39

fg801640 wrote:
平常很少練硬舉，因...(恕刪)

看館長的影片和你的影片
你一開始拿槓的姿勢就錯了
應該是腳彎下去而不是靠背灣下去拿槓

naoeric

naoeric
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22樓

2017-09-24 9:48

fg801640 wrote:
平常很少練硬舉，因...(恕刪)

我的腰不好，重訓多年了，迄今還是不敢練硬舉，雖然我也知道硬舉很好，但是心裡還是怕怕的。

FZ6盧魚
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23樓

2017-09-24 11:06

茶太 wrote:
看館長的影片和你的影...(恕刪)

500公斤的影片也是直腿下去抓槓
起步準備要直腿要彎腰隨便人
起槓姿勢正確就好
你有事嗎？

FZ6盧魚
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915分

24樓

2017-10-16 14:54

小弟的窄腿終於又突破了 ..
主要還是突破心理障礙

但疑似有兩段式啟動的嫌疑 ..

麻煩大大幫小弟看一下是不是犯到了 ..

akum

akum
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25樓

2017-10-17 10:50

FZ6盧魚 wrote:
小弟的窄腿終於又突...(恕刪)

拉起的時候你的肩膀背那邊好像怪怪的

你要不要考慮先提力讓肩背穩定以後再拉

或是降低重量

FZ6盧魚
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26樓

2017-10-17 10:56

akum wrote:
拉起的時候你的肩膀...(恕刪)

感謝 ... 身體協調也是一種問題

尤其是在拼大重量的時候 (對我來說是極限邊緣的重量了)

若降低重量身體在負荷範圍內, 啟動連結比較順暢

SENDOH0420
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3035分

27樓

2017-10-17 11:44

不破紫吹 wrote:
我覺得硬舉蹲不蹲的低是看身型耶，我也剛接觸健身沒多久3個月，體重64左右傳統硬舉可以到110KG。(下面影片我覺得教得很好，目前練完下背都沒什麼問題)...(恕刪)

sorman wrote:
www.youtube.com/watch?v=hCDzSR6bW10

不妨再看這個。他是物理治療師來的，少咀炮。...(恕刪)

筆記ing .......

ycs0808

ycs0808
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28樓

2017-10-17 23:46

硬舉的最後動作是推髖，不是挺腰，要注意一下

茶太

茶太
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29樓

2017-10-18 3:30

FZ6盧魚 wrote:
500公斤的影片也...(恕刪)

這種姿勢傷腰,人家大力士你是能500喔
直接拉你是要練核心嗎

FZ6盧魚
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30樓

2017-10-18 9:36

ycs0808 wrote:
硬舉的最後動作是推...(恕刪)

收到 , 推過頭變挺腰了 ..

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