胸肌形狀問題(有圖) (第3頁)

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21樓

2017-08-03 8:35

hellohuhuu wrote:
加油！
只要有心，人...(恕刪)

這應該是打西斯龍吧

太恐怖了，後遺症很多阿

阿諾超厚57吋胸肌也沒變成半圓型阿滾來滾去

台北廚餘

台北廚餘
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22樓

2017-08-03 8:57

badethno wrote:
各位大大們
小弟剛接...(恕刪)

我覺得是胸型下垂吧.跟大小沒關係.
可能做胸小肌有用.因為胸小肌是連接肋骨到肩胛骨這邊的肌群.
是上下連接的.可能多做會讓胸型往上提吧.

kulo0902

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23樓

2017-08-03 8:58

badethno wrote:
謝謝您的建議，我體...(恕刪)

這個跟體脂應該沒啥關係

主要是肌肉量

再來就是骨架大小

有些人胸廓夠寬夠厚

純粹以練到看起來壯有型

比較容易達成

solomon1125

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24樓

2017-08-03 8:59

總之就是不夠大，練大就好了

nimala1004

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25樓

2017-08-03 9:38

badethno wrote:
各位大大們小弟剛接...(恕刪)

我是在家練重訓沒上過健身房至今一年四個月左右,
從徒手重訓做到使用訓練帶/滾輪/啞鈴等等,
基本上是做三或四天讓肌肉休息一天,
一個禮拜做一至兩天運動量太少了,請增加運動量~

我一開始有控制飲食...不吃甜食/吃食物原型/低油鹽糖...
為期三個月降了不少體酯/十公斤體重
每次重訓從上到下通通做..肩/胸/背/腹/臀/大小腿/手臂..約2小時
還有偶爾快走/慢跑約四-五公里(跟老婆)
本人今年47歲...請多指教~~感恩!

殺人熊

殺人熊
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26樓

2017-08-03 9:52

先說我不是專業的, 但是怎麼看都只是因為你只練了下胸,
一用力的時候, 使得剩餘的贅肉從原本平均的下垂變成被擠壓到上面.

就像只練上腹, 上腹一用力, 全部的贅肉就被擠到下腹看起來卻更肥...
等練久一點你自然就會知道上下胸要練均衡了...
所以其他人跟你說練久一點後再煩惱這種事...其實也是沒錯啦...

記得以前體育老師耳提面命, 不要只練某些特定部位 ex 手臂, 胸肌
把自己搞得像螃蟹...那樣超奇怪的..
出社會後, 還真的在健身房看過不少螃蟹....orz

兔貴肇朋：本人所發表和回應的文章，都是晚消化，本人不對其導致的結果承擔任何責任.

DED

DED
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27樓

2017-08-03 9:53

你把重量提升到3~5倍
再來練半年
保證結果不同

時西北齊，立紅竿賀甯蒙鴻察，吹西北嵐風。查曉理奇稀，歸稽齊紅柑。

passenger_123

passenger_123
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28樓

2017-08-03 10:12

badethno wrote:
各位大大們小弟剛接...(恕刪)

體脂可能還要再降一點

建議搭配著有氧做

會比較有成效

ano7134

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29樓

2017-08-03 10:21

皮包骨的宿命
天生肌肉量偏低
那個凹洞只是你的肌肉不夠大到涵蓋你整個胸而已
繼續練吧
沒有別的方法了

猛偉

猛偉
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30樓

2017-08-03 10:53

第一先去請教前輩們動作以及該注意的地方
第二不要只練胸其他部位包括背跟腿還有核心都很重要
第三先了解你的目標再來排菜單飲食很重要

題外話要練成巨巨也不是兩三年就能成的
在不受傷,學會發力且動作適當的狀況下熱身組完就組組力竭吧!
記得肌肉不會數次數肌肉只有感受度

今天狀況不好50下沒力了不代表今天狀況好練50下就可以!

加油!!!