有機械式的可以使用，比較不會危險；這些動作不建議自由槓。
回:瞭解 我到時候再用看看 謝謝
2.請問 好像健身房 不能吃東西 那萬一在鍛鍊時候 餓了 該怎麼辦呢?
沒有餓過，無法回答
回:瞭解 謝謝
3.請問有沒有台中健身房 的群 可以參加?
都自己練，比較專心
回:瞭解 謝謝
4.如果有其他建議或該注意的 請再跟我說一下 謝謝
穿著運動服裝、槓片記得放回去
回:運動服裝有準備 槓片記得放回去 瞭解 謝謝
=＞建議不要，初學者做這個容易受傷，而且您不確定您到底可不可以做這幾個動作
若您沒上教練課，建議先看館長影片學一些機械式的器材
回:瞭解 我再繼續看館長影片好了
2.請問 好像健身房 不能吃東西 那萬一在鍛鍊時候 餓了 該怎麼辦呢?
=＞健身房會有會客區，基本上那邊是可以吃東西的，建議您練前要先吃一點，要不然消秏的是您的肌肉而不是脂肪
回:我是有看建議是正餐後1-2小時運動 這樣應該2小時內不需要再吃吧?
3.請問有沒有台中健身房 的群 可以參加?
=＞不好意思…台北人
回:瞭解 謝謝
4.如果有其他建議或該注意的 請再跟我說一下 謝謝
=＞要堅持下去…不要三分鐘熱度，個人也是健身新手(剛加入一個多月)
回:一起加油 我也不想三分熱度
都以機械式為主，千萬不要一開始就挑戰自由槓，姿勢一個不對，很容易受傷，
也千萬不要一開始就挑戰超越自身極限的重量，也很容易受傷，
通常問重訓資訊的網友，應該會有網友回答多看看五星文，
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3041085
以上是五星文，印象中有一個連結是介紹全身肌肉訓練方式，可以參考一下，
不然就搜尋山姆伯伯工作坊，也有一些教學，加油，
以上，供參。
題外話，長肌肉實在是很難啊，要配合飲食、配合鍛鍊、配合休息的，
一個環節有問題，可能都有停滯的疑慮(卡關的人....哀~`)
回:好的 我會記住先以機械式為主試試看 謝謝
如果不難的話 我想可能沒胖子了吧(可惜我就是胖子)
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