練健力三項的巨巨們~大家都練了多久才能深蹲達到兩倍體重呢? (第3頁)

RoadsideRepair

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21樓

2017-06-13 10:58

55歲的時候,蹲舉有達到120kg, 後來怕受傷
改用史密斯又練了3年最重有到145kg
平常都用史密斯練130kg半蹲比較不會受傷
比不上黃見利,他是傳奇人物

你是胖子

所以你前面的2.5倍體重可以蹲6下是用史密斯?

2025-05-15 10:53

antispy

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22樓

2017-06-13 13:21

RoadsideRepair wrote:
55歲的時候,蹲舉有達到120kg, 後來怕受傷
改用史密斯又練了3年最重有到145kg
平常都用史密斯練130kg半蹲比較不會受傷
比不上黃見利,他是傳奇人物(恕刪)

這樣也是強，希望我也能練到您這年紀

qqq2247495

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23樓

2017-09-12 9:49

3個月，開刀過休息4-5個月後面慢慢練3個月就衝破2倍了，體重62KG蹲120KG，我都習慣全蹲，3下當下做120KG感覺好不真實，在外人眼中竟然可以恢復這麼快，原本69KG蹲140KG 1RM

diohunter-lin

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樓主

2017-09-12 10:20

qqq2247495 wrote:
3個月，開刀過休息4...(恕刪)

大大也真是強阿~

小弟深蹲距離2倍還有12公斤~
以目前進步的幅度~應該還要半年才有機會~
也有可能更久~因為體重也慢慢增加中~ orz

antispy

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25樓

2017-09-17 8:05

這一篇又浮上來了...，我練身體健康的，練1年半多一些，體重82，前蹲可以130到140，背蹲大概2個月沒蹲過了，也許可以160了，到健身第2年達成2背體重應該沒問題。

diohunter-lin

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樓主

2017-09-17 10:46

antispy wrote:
這一篇又浮上來了.....(恕刪)

恩~又浮上來了~真的不容易啊~
版上有練大重量的的大大好像不是很多啊~
偏健力的訓練方式~好像大家都覺得很危險 orz

~
其實有捕手或防護~真的沒那麼危險~
混合式(健力&健美)訓練~效果更好啊~變化更多~更好玩啊 100分

antispy

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27樓

2017-09-17 19:10

diohunter-lin wrote:
恩~又浮上來了~真的不容易啊~
版上有練大重量的的大大好像不是很多啊~
偏健力的訓練方式~好像大家都覺得很危險orz~
其實有捕手或防護~真的沒那麼危險~
混合式(健力&健美)訓練~效果更好啊~變化更多~更好玩啊100分

是阿，既然健身房那麼多器材，各項都玩玩也很好玩，而且機械式其實也不是像有些網路文章寫得那麼不堪，也是很好的訓練工具。

pppaaa77

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28樓

2018-08-25 21:18

小弟2017一月開始接觸重量訓練跟健力三項，目前體重78kg，蹲舉190kg，握舉110kg，硬舉220kg，大家一起加油！！！