體脂肪一直降不下來，都在23-25% (第3頁)

navapro

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21樓

2017-05-31 21:05

換台機器吧!!!腹肌要有一塊塊分離~~
基本上至少要15%上下才有可能
版大這樣有24....好像有點不可能

l6209

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樓主

2017-05-31 21:06

真是感謝各位大大的建議及解惑，看來小弟需要找另一台體重(脂）計再確認看，謝謝！！

CP03

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23樓

2017-05-31 22:12

有什麼好測的,
腹部用手捏一下就知道有多肥了啦!

zerokiller

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24樓

2017-06-01 1:57

l6209 wrote:
各位先進，小弟體脂肪...(恕刪)

你的問題不在於體脂
而是沒胸肌，沒肩膀
整個體型看起來很奇怪~~
就算是腹肌很明顯，還是不好看

l6209

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樓主

2017-06-01 6:26

其實年過44就只想健康的身體,因此我健身只為了健康,之前有健身教練朋友叫我要吃C4 高蛋白,但我不想吃要藥但健身後減肥後好處還蠻多的,以前痛風15天發作一次,止痛藥1顆吃到3顆,有一次兩腳一起發作,上廁所要用爬的,還有很多耳鳴,三高,腰痛,常感冒一大堆病上身,為了不吃藥43歲覺悟健身,身體真的感覺恢復到當兵時期,感覺很不錯的,我相片改一下以前相片給各位大大看看!!

navapro wrote:
換台機器吧!!!腹...(恕刪)

銀河王

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26樓

2017-06-01 9:08

l6209 wrote:
各位先進，小弟體脂肪一直無法下降,都在23-25%間，導致肌肉線條不明顯，是否有好辦法可以讓體脂肪下降，煩請指導，謝謝！！
目前小弟的狀況如下，肌肉線條要用力才出現一點點！！
改一下圖自行健身前後,就只為..健康

不用一昧的追求脂肪要下降

這樣已經可以了

你現在要用力肌肉線條才會出現，那是因為你肉量不夠

而且從正面看

你的胸和三角肌沒什麼肉量

你反而要增肌

inconceivability

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27樓

2017-06-01 9:37

基本上活動一整天下來之後再來量,體脂會稍微低一點

我有誤會嗎?你說吃高蛋白等於吃藥???

你都40幾了,飲食上若不能更進一步的精準量化,只依你一般正常飲食,體脂大概就是這樣了,很難會再下降了

不要再練腹肌了,加強你的背跟臥推訓練,否則只會讓你身材變得更直桶
練上半身大肌群會連動到手臂,但手臂還是要再另外加強,因你的手臂大小跟身體圍度比例有點失調...
當然這是從體態改善的角度建言

l6209

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樓主

2017-06-01 12:38

話題稍微有點離題，其實我沒主要練那部分，但腹肌我想可能是用那腹健機才會比較明顯，我並沒有要練成大肌肉，況且都40了，也沒想要練成那魔鬼身材啊，但健康道是我現階段最重視的，因此我只是每天花費30小時做重訓（暖身不含），只是那體脂肪數字一直很困擾，而我健身後就只會吃三顆蛋+香蕉+豆漿食物，而說到飲食到是沒什麼控制就是了，我很喜歡去吃到飽，一個月2-3次，最近較常去的日月千禧有龍蝦吃到飽及林酒店等…，我再觀察一下吃是否影響到，另外我再去找其他體重計試試看（發現有間信用卡首刷禮有體重機，所以昨天就去辦理了），狀況如何我再更新。其實上班族又有小孩老婆，到真的沒有很多時間運動，就只能在家花費全程1小時（軟身+重訓+吃），因此都是利用他們睡覺時間啦！（早上6-7）

CP03

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29樓

2017-06-01 12:46

l6209 wrote:
話題稍微有點離題，...(恕刪)

既然你訓練跟吃都這樣隨便隨便的,
我跟你說你現在這樣也就差不多了,
不用鑽牛角尖什麼體脂肪多少,
肚皮捏一下,
變肥了就知道自己吃多了就這麼簡單.

l6209

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樓主

2017-06-01 21:13

由於我並非專業健身，只是為了健康減重才找出這重訓方法，因為重訓花費時間短又能達到減重目的，當然還意外的跑出小線條，過去我減重方式有每餐飯前喝1000cc水-有效但有點痛苦，騎自行車-要花費很久時間且時間難以排定（每趟一定要至少2小時以上）這都有成功，但很快就復胖了，而重訓只要一半時間，又不需要痛苦灌喝水，對於我真的是一個很好減重課程，也正如樓上大大說的，我並不是很全心去健身啦，每次也只會做一組而已啦。但…那用手掐出數據，我想應該要有專業訓練及天分才能達到，我應該沒那厲害，但到是真的有很多厲害的人能掐指算出一些學問來啊！我還是再找找另外機台試試，因為有數據比較好管制，就像健康檢查一樣都有一些數據供健康監控管制，還是感謝各位大大提供建議。