小腹這塊肉是不是最難減的? (第3頁)

gibson124

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21樓

2017-04-06 19:55

Du Sheng wrote:
我有固定運動的習慣...(恕刪)

關到集中營絕對會消，準備開設集中營減肥班，一個禮拜收一萬就好:

糯粉腸

糯粉腸
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22樓

2017-04-06 21:35

Du Sheng wrote:
我有固定運動的習慣...(恕刪)

肚子多半是吃出來的
用練的的確難搞
吃要控制

lvlka

lvlka
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23樓

2017-04-06 22:23

我前陣子為了健身也減了一個月的脂肪，
試著少油少鹽少糖，忍著吃一個月試試。
有問題可以交流交流。

Mirage-Ulysses

Mirage-Ulysses
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24樓

2017-04-07 0:26

Du Sheng wrote:
我有固定運動的習慣...(恕刪)

有小肚之後包括有脂肪肝之後

以我的好友小月月親身例子

是可以消失的！(要有一定的意志力)

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=37&t=4836125&p=1#60661075

控制好飲食不吃不健康的東東還不必什麼運動六十天也可以減掉十公斤。(但最好別有工作壓力一有壓力人就會想狂吃東西就難減下！)

如果可以四個月減掉十公斤且再搭配一定的運動這樣將能減的更健康！

=

目前回肥中 (壓力大常灌汽水餅干巧克力‧‧‧)

不好意思拍現在的肚子給大家看！

=

如果可以再真心喜歡上一位女生或許兩個月又能減掉十公斤。

CP03

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25樓

2017-04-07 0:31

螢一 wrote:
經驗兩個字看不懂還...(恕刪)

那是你姿勢不正確.

啥經驗,
不能 "複製" 的經驗喔!

才三天而以你就是範一下就好了阿,
你拿這種才三天都不能複製的是什麼經驗?
這種學名叫做唬爛.

至於仰臥起坐,
你先去學會怎麼正確做好吧.

kiko2134

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26樓

2017-04-07 1:55

小腹還是要靠減脂，每天攝取熱量低于tdee就可以了，總有一天你的身體會拿肚子的脂肪開刀。

AYIYA

AYIYA
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27樓

2017-04-07 4:09

螢一 wrote:
也許我的動作不夠標準,我一個朋友說可能我屁股太高,另外不知道這位人兄練的量是多少

仰臥起坐屁股太高？
螢大的標準應該跟核心運動一樣吧
仰臥起坐做90分鐘

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

3QQ

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28樓

2017-04-07 7:57

CP03 wrote:
我工作一天至少坐八...(恕刪)

身材超好的!!!!!

Gravity675

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29樓

2017-04-07 9:01

CP03 wrote:
我工作一天至少坐八小...(恕刪)

tupao

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30樓

2017-04-07 10:18

如果只是消肚子讓衣服穿得好看一個月可以做到每天跑步加核心肌肉群訓練例如平板支撐啥的。如果要練出看得出的小腹肌肉體脂比要在15%以下飲食要求很高