每個人心目中的體態不一樣
workout，泛指訓練；練習
當然也包含徒手訓練
就算伏地挺身也是有技巧的
不是一定要上健身房上器材才叫練好嗎
回正題
跑運動中心，一周2-3次，中間間隔48小時
純操胸，握推、上斜臥推、下胸飛鳥
穿插上斜飛鳥或雙槓撐體
剩餘時間順便做滑輪下壓練三頭
細節部分可以爬至頂文
不偷懶，搭配均衡飲食，充足蛋白質
充足休息睡眠
半年內應該可達成
ThomasTCH wrote:
你認為請了"教練"，就會"練"，所以我說你不懂"練"阿，
你不懂，你就承認。
並不需要請教我，而我不回答你，你就不爽。
GY123 wrote:
某巨巨真是酸遍健身版
每個人心目中的體態不一樣
workout，泛指訓練；練習
當然也包含徒手訓練
就算伏地挺身也是有技巧的
不是一定要上健身房上器材才叫練好嗎
訓練本來就有很多種，依據不同的需求，而不是某位仁兄只以一種標準去打死所有的運動訓練
既然如此，他為何不參加奧運?
別人在跳街舞，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人在跑三鐵，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人是兩棲，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人搞街頭健身，跑過去嗆健美式訓練才是王道
別人搞散打，跑過去嗆健美式訓練才是王道
而以上這些人的訓練，竟然完全被一種自以為是的人給歧視。
這狀況，跟上次的展榮事件，見到黑影就開槍是一樣的。
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