CP03 wrote:
什麼工作這麼 '唬...(恕刪)
您信也好，
不信也罷，
您若信，我也不用解釋太多，
您不信，我解釋太多也沒用。
蕭崇貓 wrote:
謝謝你的鼓勵，不過...(恕刪)
不少人會回覆酸言酸語 主要是看不少類似的失敗經驗. 你用別的角度來看會有不同感受. 我記得有個老外, 為了減肥離職, 也確實瘦超多的. 但恢復正常生活後一段時間 又復胖, 主要原因不是他錯誤減肥減掉肌肉, 而是他過去減肥的生活無法複製再正常生活中. 除非你就像那些摔角選手一樣, 除了比賽, 拍廣告電影之外, 其他都再訓練跟一天完善的配餐制度.
舉小弟例子來說好了, 我家住台北, 工作在新竹. 之前都是住公司宿舍周末回家. 為了減肥前年開始時間下班後我就直接去運動(周一,三 最少10k慢跑, 周二四在宿舍簡單重訓), 一切結束後回宿舍自己簡單煮, 然後看電視休息, 周五回家簡單的核心跟深蹲運動, 周六日完全休息陪小孩出去玩, 偶爾出去LSD. 就這樣的腰圍42腰減到34腰, 那顆無敵大的將軍肚, 小了一半.
去年下半年為了家人搬回台北,每天開車上下班. 早上六點起床, 晚上約7點到家, 回到家有啥吃啥, 吃完陪小孩讀書, 幫小孩洗澡跟講睡前故事. 等他們睡著了約9點半, 為了一大早開車, 我老婆要求我11點要上床睡覺. 一開始我試著用之前的運動習慣, 但太趕了無法維持之前的相同運動習慣.
所以我調整了作息. 周一到四9點多後在家依序胸,腿,背,手+核心重訓(我有上網跟請教有再重訓的同事, 跟之前比起來有加大強度), 做完後休息一下陪老婆聊天看電視, 洗澡準時11點半之前睡覺. 周五周六因為隔天休息, 晚上可以早點出去10k慢跑. 就這樣繼續跟我那顆將軍肚做長期抗戰.
下定決心堅持一定成功,等著看你一年後的成果
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