引體向上變成蝦子~>_<~ (第3頁)

min3212

89分

21樓

2017-01-09 12:31

yangray wrote:
應該不是手臂無力，手...(恕刪)

覺得是受傷了，這種拉法以前也試過，對腕部很傷就不試了。
在當兵的時候看莒光有人也用中指食指拉(兩隻手)，我自己也試過後覺得這種負擔太大的不要去試，很容易受傷

zuk331

129分

22樓

2017-01-09 14:50

我是手指頭整個Q去的感覺.
感覺是沒用手套單純人皮磨擦力.
增加了握力的使用.
才變這樣.

yangray

23分

23樓

2017-01-10 9:48

再請問一下，11樓影片中那種拉法，我只能拉個三下左右，小弟並非臂力不夠，為何使不上力上去？

hao3537

7分

24樓

2017-01-10 11:27

yangray wrote:
再請問一下，11樓...(恕刪)

正手寬握要靠背部肌肉的力量去拉...............

偷踢

11分

25樓

2017-01-10 15:26

yangray wrote:
再請問一下，11樓...(恕刪)

您手的無力感
應該是來自另一隻手的握力所掐傷

11樓大大運行的角度
感覺比較著重於前臂，二頭

yangray

23分

26樓

2017-01-11 12:59

今天試了不握手腕，純單手拉杠，是沒再鬆開，但身體會歪斜，只能拉六下，手臂沒力再上去了，看樣子真的是把手腕握傷了
感謝

coffeot

56分

27樓

2017-01-12 9:52

新890 wrote:
看到伏地挺身我都笑...(恕刪)

http://www.unclesam.cc/blog/compilation-of-chin-up-tips/

引體向上不該像臥推深蹲一樣被定義在單純胸腿的重訓
比起引體向上,俯身划船比較像是背肌的代表動作