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小銓

小銓
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21樓

2016-10-11 18:18

danieltwnz wrote:
做幾下？不過我都...(恕刪)

請問大大這個~~啞鈴臥推46kgx4是一手嗎????太強了

CP03

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22樓

2016-10-11 23:00

迷鹿爺 wrote:

CP3大,為什麼不硬舉了呢?
是有什麼不好的原因嗎?

沒有不好的原因,
但是我不太喜歡這個動作,
而且我努力練他腰會痠過頭,
打籃球就已經會打到酸了,
所以硬舉我就不練了.

danieltwnz

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23樓

2016-10-12 10:15

迷鹿爺 wrote: 這位大大,你的臥推...(恕刪)

自由槓。放心我不會拿史密斯或是槓沒有頂到胸肌的臥推紀錄來說嘴

小銓 wrote:

請問大大這個~~...(恕刪)

通常講啞鈴都是單手重量
怕誤解我這邊寫明單手46kg雙手92kg
10/10的紀錄平板胸推共九組
12kgx15
30kgx12
32kgx10
34kgx8
38kgx7
40x6
42x6
44x6
46x4

哎只不過我的硬舉和深蹲沒有到我胸推的水準
都只有130kg左右就有點

leon22183

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24樓

2016-10-12 21:50

這跟體型真的有關.小弟重訓約兩年.前蹲舉80後140硬舉180臥推80身高171體重82年紀48小犬20歲.完全不喜歡運動.硬舉100公斤輕鬆拉了3下.身高180體重110.如果好好練的話.應該成效會步錯!

CP03

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25樓

2016-10-12 23:56

leon22183 wrote:
這跟體型真的有關....(恕刪)

體重 110 硬舉 100 連自己體重都還沒拉到阿......

leon22183

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26樓

2016-10-13 8:57

從未重訓.這是他生平第一次硬舉喔~

CP03

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27樓

2016-10-13 9:49

leon22183 wrote:
從未重訓.這是他生...(恕刪)

所以連自己體重都舉不到很正常阿,
照規格就是 untrained 的等級,
他的體重要能拉到 130kg 三下才到新手.
100kg 的確是從未重訓的等級.

jlwch

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28樓

2016-10-17 13:52

CP03 wrote:
所以連自己體重都舉...(恕刪)

這是甚麼軟體或網頁？感覺好棒啊

coffee681084

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29樓

2016-10-18 14:38

完全不對的比較模式

如果對一個190公分 90~100公斤的外國人來說

(以美洲人來說這應該很普遍的體型)

深蹲140 硬舉180 臥推 100KG 應該是在建美混很久脫離新手期

準備進入高端期或者建力模式

但是對於一個 175左右體重70~80公斤的亞洲人來說

這樣的數據絕對事已經脫離了健美的初階期甚至使已經在建力界混很久

經過專業且持久性的訓練才有辦法達到...

畢竟建力跟健美是兩種完全不相同的訓練模式........

而且阿健美界從來比的就不是誰的重量大而是誰的肌肉大

肌肉量跟訓練重量基本上是不會話上等號的

而建力界比的從來就不是誰的肌肉大而是誰的重量大

CP03

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30樓

2016-10-18 15:09

jlwch wrote:
這是甚麼軟體或網頁...(恕刪)

http://www.strengthstandards.co/#/