後來發現這樣有點危險所以有稍微吃胖一點直到出社會越來越胖所以現在沒那麼嚴重(現在約85KGS)
先介紹自己身材從國小三年級就一路肥胖到大學一度達到105KGS，也跟樓主一樣有在打球所以算是結實(小腿超結實)
後來直到了2005年暴雪英霸出了魔獸世界讓我莫名其妙就瘦了下來，所以事後我都說我玩魔"瘦"世界瘦的
大三升大四那年的暑假每天都宅在家裡跟同學、工會下副本
每天從晚上打副本到隔天早上6-7點後去睡覺到中午起來繼續打到下午三點之後吃午晚餐
到時講求速度所以都是十粒水餃，後來想一想這也算是定食定量的一種 XD
吃飽飯後再繼續玩到隔天早上的6-7點，日復一日的玩到開學約2個月期間
是的我一天只吃一餐就是這十粒水餃，其它時間都是喝水
奇妙的是當時完全不會覺得餓因為真是太好玩啦，且快樂時光總是特別快當我快餓時就是要睡覺時間了所以也索性不吃了
開學時同學全部嚇到以為我們班來了一個新的轉學生當時減肥前體重從100KGS一路瘦到最輕約67KGS
上面這個故事看看就好，如果真有什麼不得已一定要瘦的方法可以參考參考 不過後果自負....哇哈哈
我停了三年沒運動，三個月前恢復每週三至四天運動，其中一天上健身房借器材重訓，
另外，二至三天在家徒手訓練，其中兩天加跑步或騎車至少一個半小時，
三個月下來體重沒降反增，但可以感覺體力變好、體態稍稍改變。
你只有運動一個月，體重沒降是很正常的。
最後，飲食習慣、生活習慣、運動方式，都需要調整並持之以恆，才會看到效果。
taiwan23175 wrote:
小弟目前33歲今天...(恕刪)
To be Who You Are, To Love What You Are.
帶著貓騎車 wrote:
才一個月，沒降很正...(恕刪)
收到~目前持續25天中
homerjay wrote:
我覺得樓主可能偷吃的...(恕刪)
盛香珍 小魚乾花生營養標示裡面
包裝總重80公克 每一份量20公克 但包裝內分成約12-14包之間~忘記看了
每份
熱量 116大卡
蛋白質 6.3公克
脂肪 8.5公克
飽和脂肪 1.9公克
反式脂肪 0公克
碳水化合物 3.5公克
糖 1.4公克
鈉 192毫克
一天內我最多吃四小包 大約可以吃3天左右
另外我就是不懂為什麼我吃的比出得少，還瘦不下去
就像我已經25天沒有吃到基礎代謝量，再加上一周最少五天去健身房這動
體重計卻還是沒有減少
我現在在也沒有再買任何零食了~小魚乾花生也不買了
正餐青菜肉類水果吃多一點應該才是比較正確的
J.HUNT wrote:
你說你上健身房 "每...(恕刪)
目前我是想嘗試改到一天有吃到基礎代謝量~再加上健身運動看看一個月，因為之前有看過說吃不到基礎代謝量
身體會比較偏向用肌肉的部份去抵抗消耗掉的熱量，而不會動到脂肪
而我目前有個很大的問題就是體重過重，路跑等的正常跑步方法對膝蓋負擔太過嚴重，所以我才會用滑步機
滑步機也很累的，有設定模式跟沒設定模式跟重量差很多，我大腿現在也是每天痠痛，隔天會回復到約剩下3成痠痛又再去跑
ccl7713 wrote:
讓自己過得太爽了才瘦...(恕刪)
阿...目前已經快要一個月沒有吃到2000大卡~幾乎25天有21天都在健身房內用滑步機
目前就是每天在做啊
oriakimo wrote:
分享一個自身的減肥經...(恕刪)
我大學也有試過用蘋果減肥法
那時候確實有從100公斤左右降低到90公斤
但也是有正常打籃球~因為我們班上很愛打籃球~幾乎兩天打一次以上
不過後來又復胖惹~~QQ
chl52973 wrote:
1.重訓是不太需要,...(恕刪)
恩~我也是這樣想~以前的減肥方式都是用少吃
而且是真的吃得少那種來減肥
但後來都復胖
edgar926 wrote:
大叔我不是專業的健身...(恕刪)
好...今天已經運動完畢
明天開始的運動家常滑步機到一個半小時
FZ6盧魚 wrote:
的肌肉才能夠讓體重降低的很明顯 ???
可是有個說法維持肌肉量很重要，這樣可以讓身體的基礎代謝維持住高點，才能瘦得快
哀...只能說我在試試看了
ddmcjay wrote:
認真跟你講，你是明顯...(恕刪)
我運動都是在吃完飯後約兩個半小時開始
那時候既不會餓也不會飽
都是下午三點運動到五點左右
不過一直以來都被不認識的人認為我吃的很多
但認識我的朋友知道我真的吃的不多，他們也不理解我吃的跟他們一樣，為什麼我就會胖起來
總之我還是要飲食跟運動控制，版上飲食精華我去仔細翻閱~謝謝
天使水果糖 wrote:
別在意體重的數字，...(恕刪)
紅塵紛紛情難了，風雲變幻醉一場
慢慢長途尋真我，千杯難倒一酒湘
癡心躊斷緞愁腸，豪情傲劍渡河江
taiwan23175 wrote:
中間出國後這兩年又七個月完全沒運動...而且從105飆升到120.....汗顏
現在體重120跑步對膝蓋負荷過重
樓主，你已遇到膝蓋負荷過重的問題嗎？
建議你先別在意肌肉，專心減重就好。
中年不比年輕，
工作時間變多，運動時間變少，身體代謝和機能逐漸下降，
隨之而來的是體重上升。
衰老從腿開始。
腿腳不行了，負擔就落到髖關節與腰椎。
有氧運動也不易執行，肺臟變差。
下肢靜脈也回流吃力，心臟變差。
感覺你很怕肌肉少了。
就算減脂的過程，真的也掉了肌肉，又如何？
先把體態正常化，減少膝蓋負擔，
能跑能走，才有資格談別的。
少掉的肌肉，重練就是了。
或許你看到肌肉量很高而開心，
你更該為了脂肪量太高而憂慮。
內文搜尋
從 APP 打開
X