討論群組

3

詢問舉啞鈴的問題

aoc7175

aoc7175
個人積分：0分
文章編號：61713060

0分

21樓

2016-09-20 2:28

我看你骨骼精奇是個練武的奇才阿~!!!!!!!

jacky66166
個人積分：5分
文章編號：61719379

5分

22樓

2016-09-20 15:33

光是重量只是訓練中的一個部分，建議是姿勢與組數以及每組休息時間都要去研究
還有建議要去研究課表週期胸、背、肩、腿、二頭三頭每天做不同的肌群與安排休息的天數
訓練、飲食、睡眠三大方面都要去注重研究
雖然你一開始只有啞鈴也可以做不少訓練了

3

X

X