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胸推的感受問題請教各位前輩們

tolane

tolane
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樓主

2016-08-08 11:20

這兩天努力看相關的影片，今早試了一下還頗有感覺說！謝謝大家
不過手掌會痛沒多大改善，得再想辦法解決才行

nsw_allen
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22樓

2016-08-15 17:17

可以試著把"離心"做好並且全程維持張力
(放下重量速度減慢且不要讓張力鬆掉)

應該會有所感受噢!!!

tolane

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樓主

2016-08-15 17:26

nsw_allen wrote:
可以試著把"離心"做...(恕刪)

謝謝指導！我有試著拿輕一點點的重量然後感受張力拉扯的感覺，的確是有不同。
我覺得真的姿勢真的很重要，有時候角度差一點點，感受度就有很大的差異，但是我舉的重量是一樣的，只能說健身真的是有太多眉眉角角呀！。

lefriend07
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24樓

2016-08-23 17:18

胸推與夾胸的部分小弟若是對於自己來說重量較重時胸外側的感受度比較強烈

小弟我自己的訓練方式大部分都是以臥推開始在去加強其他位置的肌群

比如說平板臥推-遞增接器械式8RM x 3set

之後會接上胸啞鈴上推或是槓鈴 X 3or4 set 做內上胸的上推也大概是3、4個set 可以的話再接個上胸飛鳥

最後坐下胸的器械式下推

自己覺得夾胸跟飛鳥真的是要做感受度的~~~~~

也想看看其他大大的菜單~~~~~我是小菜鳥一隻

有時候會變化不一定從平胸開始也會從上胸OR下胸開始訓練

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