台北廚餘 wrote:
\真的是把乳清蛋白...(恕刪)
其實這也是得看 你所謂的理想身材 是哪種程度
筆如說我所在的健身房 萵苣 80%以上的專業教練 不需要喝乳清
因為他們走的是" 彭于宴" 路線 就是 精壯 線條 但是力量比 或者肌肉量
份量並不多 打個比方 一個175公分 體重介於70~75的男性 是能夠有多少的肌肉
這類的訓練模式 重訓只是輔助 有氧還是佔大宗 或者是說 間歇性有氧
但是如果你是想走 巨石強森 或者是 馮迪索 那樣肌肉又凸又大
虎背熊腰 那麼就算有足夠的重量訓練 沒有配合上一定程度的飲食配合 (營養品 乳清 肌酸 酪蛋白 巴拉巴拉巴拉~)
那麼效果就會變差 ......
相對比起來就像是 175公分的男性 體重80~85之間 身型一定是比較大 寬 肌肉肥大明顯
coffee681084 wrote:
因為他們走的是" 彭于宴" 路線 就是 精壯 線條 但是力量比 或者肌肉量
份量並不多 打個比方 一個175公分 體重介於70~75的男性 是能夠有多少的肌肉
這類的訓練模式 重訓只是輔助 有氧還是佔大宗 或者是說 間歇性有氧
原來 world gym 80% 的教練都這麼天賦異稟,
只需要專心做有氧小小一點重訓就可以保持我這種小肌肌的 170/不到 70 身材....
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4544201
虧我還重心完全在重訓...
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