為何減脂效果如此差?? (第3頁)

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21樓

2016-07-01 22:00

三隻豬 wrote:
我去量INBODY...(恕刪)

當作我沒做兵喔! (空空免做兵!)

小緯0510

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22樓

2016-07-01 22:16

三隻豬 wrote:
抱歉!!可能我方法要...(恕刪)

你的運動手環是哪一隻？
兩個小時耗3000多卡應該是豪洨的

三隻豬

三隻豬
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樓主

2016-07-01 22:25

小緯0510 wrote:
你的運動手環是哪一...(恕刪)

EPSON PS-500
那數字包含基礎代謝的熱量+整天的消耗熱量
難道真的是快樂錶 orz

羞哥??不會是一休吧??
我不喜歡和尚

小緯0510

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24樓

2016-07-01 22:31

三隻豬 wrote:
EPSON PS-...(恕刪)

如果加上整天的消耗就有可能
兩個小時頂多1千多卡
你這個介面看起來很陽春耶
沒當下運動消耗
心率分佈
跑速什麼的嗎

三隻豬

三隻豬
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樓主

2016-07-01 23:01

小緯0510 wrote:
如果加上整天的消耗...(恕刪)

有運動消耗阿,大概1200卡,不過不是整天的消耗,因為我運動完就拔下來了
我不喜歡整天戴著手錶
心率分佈不是有嗎??我有寫阿

我在懷疑我沒燒到脂肪而是燒到肌肉,應該把時間縮短嗎??

小緯0510

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26樓

2016-07-01 23:26

三隻豬 wrote:
我在懷疑我沒燒到脂肪而是燒到肌肉,應該把時間縮短嗎??

這邊前輩很多，我是不敢斷言什麼
不過我有氧做的比你還多很多
我肌肉沒有掉

可能是體質吧，我也沒上健身房
頂多拉個單槓和伏地挺身

我吃的也很多，炸雞漢堡披薩偶爾也都會吃
(我假日早餐都是雙份麥當勞早餐180幾元，costco18吋披薩我也可以一餐吃掉)，但平常就吃的很清淡，不過每天都有2500-3000卡
有時晚上騎完腳踏車還會去吃一份麥當勞兒童餐
我也沒變胖，目前183 72體脂14(44歲)

至於肩傷
我覺得受傷了就休息不要硬撐
我之前手拉傷，和肩膀拉傷
就手賤還去操他，結果越來越嚴重，反而花更多時間等他完全復原

我們只求身體健康，不是要出國比賽，或跟哪個巨巨在輸贏
年紀越大，越能體會能夠運動到又不受傷是多麼幸福的一件事

luther0911

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27樓

2016-07-02 1:33

有受傷的部位建議去復健中心或外科醫院當然得經過醫生診斷後才施打體外震波

針對陳年舊傷滿有效的!!!

體外震波治療是一種非侵入性、免打針、免吃藥、免麻醉、免開刀、無放射性的治療方式，主要針對慢性肌腱發炎及筋膜慢性疼痛做處理。震波治療原理類似泌尿科用來治療尿路結石的體外震波碎石機，利用機器產生的高能量震波，把壓力及能量聚焦傳遞到慢性發炎或已鈣化的骨骼或軟組織上，促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的功能。同時緩解疼痛症狀，改善生活品質。

大醫院都有這類的儀器

可以google 找找附近骨外科是否也有這種治療儀器

受傷的區塊打完起碼痛個3天....

小緯0510

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28樓

2016-07-02 1:40

luther0911 wrote:
有受傷的部位建議去...(恕刪)

我之前足底筋膜炎復健一直沒好
也有研究過這類治療
後來是牙一咬，辭掉工作，休息了三個月什麼都沒做就自行痊癒
三年了沒有復發

CP03

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29樓

2016-07-02 2:35

我都忘了足底筋膜我也有過,
現在我平常穿的球鞋裡面都裝了專門的護腳鞋墊,
打球的則還另外加了有氣墊的鞋墊.

每次打籃球都全副武裝,
範保爾護膝, 範保爾護腳踝, X-Bionic 的小腿套, 喬丹鞋,
光一隻腳每次就裝了一萬多台幣的裝備做保護.

年紀大真的要好好保護.

三隻豬

三隻豬
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樓主

2016-07-02 9:25

小緯0510 wrote:
這邊前輩很多，我是...(恕刪)

所以我覺得我沒吃很多,也沒喝含糖飲料,盡量吃天然食物,雖然偶爾吃一下垃圾食物,也有運動卻同時減肌增脂,覺得很錯愕
我下個月再去量量INBODY看好了
這個月飲食嚴格一點試試

我肩傷,有再做復健,大概2個月了,就熱敷,電療,跟超音波療程
健行時膝蓋有戴護膝
我記得跑步膝蓋會承受5倍重量嗎??所以我才選擇健行
騎腳踏車又覺得心律不易拉高,除了上坡,而且容易受交通跟路況影響