你擔心體脂問題，可以去重量訓練，增加基代，
不打藥、刻苦的練，大約1~2年就有不錯的身材，
如果要像健美選秀那樣，...那很難，
當然少不了有氧運動~慢跑效果也不錯!
目標10KM吧! 一開始盡力就好，自己安排計劃表，
在完成的路上，你一定會網羅新知，了解關鍵!!
在來最重要的飲食、作息，個人認為最困難...
別挨餓(增加基代就放心的吃吧 PS.非放縱)，
拒絕垃圾食物，高油糖鈉別太多，為了健康，
作息正常讓身體能夠好好充電，對於平民而言這點就是很大的奢望了。
運動的成效不是醫美幾個月就有，必須持之以恆，但運動卻是會有回饋的努力，
最後~恆心、毅力，當你想放棄時! 想想你的初衷!(當然方法要對)
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