小緯0510 wrote:
我覺得你的15%身型...(恕刪)
１５%是兩年前了...
現在不知道，我只是一直認為自己是１５左右
以前去量測大概１３～１５遊走可是那時候是
瘦弱的是不健康的低體脂，當時體重只有５０，
現在只要體態達到想要的管數字幹嘛...!
說自己是１０也要別人的眼相信啊！
身形是最準的了別管數字啦
a25930835 wrote:
謝謝大大的指教，不過我想請教 有氧與無氧的部分，教練說 有氧會降脂肪 降肌肉 降基礎代謝，無氧會降脂肪 增肌肉 增基礎代謝，
這個觀念是正確的嗎??還是 最好還是搭配一些 例如飛輪課程 拳擊有氧 槓鈴有氧之類的課程??
吃的熱量低於身體所需就會降脂肪了,
差別在於有氧對於保持原有或者成長肌肉沒有多少幫助,
而重訓則能有效的刺激你的身體去維持或者成長肌肉.
有氧鍛鍊你的心肺,
對健康跟運動能力有幫助,
像我喜歡打籃球,
我要維持心肺才能在球場上防守的時候像橡皮糖黏著平均年齡小我十歲的球友阿.
網路上很多很專業又淺顯易懂的資料，有問題可以先查，看不懂再上來問比較好。
因為身高跟體重跟你差不多，所以這篇文章你看一下，對你會有很大的幫助。
不用謝我了。
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