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寒天飲冰水
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12分

21樓

2016-06-22 8:57

那你應該先...維持一定的體力...別急著健身
你的肌肉群沒上來...直接健身...這條路很長
而且加上...你的體力應該是不足的
你的心肺應該也是不足的

糖尿病沒有太大的危機...
重點不要喝飲料你就解決一半了
剩下的一半就是靠長時間的運動

你應該先從慢跑開始

你可以私訊!!!

鬼州

鬼州
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310分

22樓

2016-06-22 9:06

李小瑜 wrote:
沒關係我會游泳 ...(恕刪)

會游泳就先直接從游泳開始吧

肌肉沒這麼好長

你目前做的運動量還算太低

提高運動量的話又怕你體重的關係,關節出問題

游泳是最好的方式

之前提出快走是怕你不會游泳

不過所謂的游泳並不是游舒適的那種

強度上要有點微喘,且時間上要持續,非游個100.200公尺就在池邊休息的那種

liawfujin

liawfujin
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23樓

2016-06-22 13:01

李小瑜 wrote:
是這樣的小弟我2月多做腸繞道手術
瘦了40KG 因為沒有在練肌肉。所以都是手術瘦
最近開始要練防止皮下垂嚴重

太快了, 也晚了!!

太快了是指你以腸繞道手術, 4個月減40公斤, 減得太快也太激烈, 以至於脂肪減掉, 但是皮膚來不及調整, 以致產生贅皮.

太晚了是樓主產生贅皮後, 才想要改善, 恐怕效果很有限, 最後恐怕還是得借助手術割除!!

其實如果樓主不要太心急, 不要借助腸繞道手術, 而是以飲食及運動來減脂, 以兩年時間, 一個月減一公斤左右, 相信皮膚必能適應而調整, 不致於產生贅皮.