討論群組

3

健身新手有大堆疑問求大神們打救我

anew_virus
個人積分：0分
文章編號：60288264

0分

21樓

2016-05-21 4:59

看到每天都是10顆豬肉水餃
還蠻有趣的
吃不膩喔 Orz

而且10顆水餃飽足感不夠吧
再者水餃熱量真的蠻高的~

沒有蔬菜也對身體不好
運動五天很難看到成效
持續加油囉~~

但你這樣吃應該撐不久
還是找一下食譜的好

yagami8095
個人積分：0分
文章編號：60302546

0分

22樓

2016-05-22 17:39

感覺這個文章蠻熱烈的來湊一腳好了

基本上你沒吃蛋白質飲品吧?

而且這樣完美的營養不均衡

練個一年可能也沒多大效果

因為"運動才只有20%營養占了健身的比例高達80%"

你的運動可以詳細點打出來怎麼去做的嗎?

RPM 還有你的目標

要詳細的打出來我們才能審視

然後腿是必練

原因很簡單"睪酮素"是由練腳才會有

簡單的說練腳可以練到上半身的成長

接下來最重要的是飲水

你根本沒提待提升新陳代謝的問題

簡單的說你一天飲水量要高達3000以上

加強你的代謝來消耗你的脂肪

這些簡單的建議給你參考

小弟文筆拙劣敬請賜教

a12hzl

a12hzl
個人積分：4分
文章編號：60336462

4分

23樓

2016-05-25 8:53

個人建議：
第一天：胸、三頭、三角前束和中束（斜方）
第二天：小腿、大腿
第三天：背、二頭、後三角
第四天：休息
腹肌及側腹肌在以上任一天練，以上為四天或五天一循環，強度大可以五天一循環。
飲食要均衡，主要五穀、蔬果，少肉，健美首重健康，沒有健康的身體什麼也不是。

3

X

X