關於減重的問題~ (第3頁)

alanitoku

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21樓

2016-05-11 16:39

J.HUNT wrote:
這位大大嚴重了 ...(恕刪)

sorry... 原來只是誤一場...
不過我原本也只是開玩笑的啦... 別認真... sorry

capost3

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22樓

2016-05-11 16:40

10公斤的話至少還要半年以上吧...
健康瘦大約一個月2~3公斤吧!?
我覺得飲食要嚴加控管會更有效果唷
但一定要吃到基礎代謝量唷
(吃對食物很重要)
試試吧!!

Skyward0989

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樓主

2016-05-11 18:11

coffee681084 wrote:
喂!!~~別亂建議好...(恕刪)

練核心的棒式跟深蹲，我是都有做，只是做的不多，大概兩個星期才一次吧。

以T2的轉換來說，感覺我應該加強深蹲的訓練，不然腳真的抬不起來啊~

pwi956

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24樓

2016-05-12 10:08

嗚嗚~

我打籃球三年

從178/83 打到 178/91

現在想起來好痛苦喔

真得越打越胖了嗎?

怎麼會這樣 ~.~

FZ6盧魚

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25樓

2016-05-12 10:12

pwi956 wrote:
嗚嗚~我打籃球三年...(恕刪)

也有可能是吃太好導致體重不斷上升

pwi956

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26樓

2016-05-12 10:23

感覺打籃球不能停

昨天早上一個一年多沒來的球友來球場

我問他是不是圓了胖多少啊? 他說.... 20 kg...

我還想他在開玩笑

去年他是188/80 還有腹肌喔我們球友都會暱稱他小田壘

哪知一年不見變成188/100 腹肌都不見了

衣服拉開一團肥肉 (me too)

真是慘不忍睹....

打球真得減不了肥但不打體重一定往上飆 -.-

迷鹿爺

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27樓

2016-05-12 12:07

pwi956 wrote:
嗚嗚~我打籃球三年...(恕刪)

各種球類...
我覺得大家一直都誤會了吧...
根本就不是"減肥"的運動...

更何況只是一星期打個一兩次那種...

打球的球員不會胖的原因,也不是因為"打球"...
一定因為別的訓練方式 and 飲食控制...

我記得打球消耗的熱量其實不多...
遠輸給有氧類的...遊泳,慢跑等...
這些項目都是連續 and 重覆相同動作...

球類就無法連續了,因為球類是以競賽為主,不是以減肥為主.
要拿來當做"減肥"的「主要」方法...
那可能有的拼了...

可能每天都要打,每次都要1小時,而且是連續認真一小時不下場,不是摸魚傳球一小時.
但,這種打法,應該很快就會打起架來了吧(以籃球而言)...

pwi956

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28樓

2016-05-12 14:09

難怪三年可已胖成這樣...

因為我都摸魚1小時

每天早上5點打到7點六日休息

全場老人球

一場21分大概可以打個4~6場

這麼辛苦膝蓋都快掛了

體重還是一直往上爬 >.<... (尤其是冬天爬特別快)

迷鹿爺

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29樓

2016-05-12 14:49

pwi956 wrote:
難怪三年可已胖成這...(恕刪)

嗯~
我也愛打籃球...

但我後來覺得球類的運動,比較偏向個人興趣活動...
只是附加了些..."身心健康"的小小成份...
(比完全不運動的人好)

如果要扯到"健美","瘦身"... 那可差的遠了...
個人覺得一點幫助都沒有,反而會讓你自我安慰有運動了,可以再多吃點...

而這種球類運動,根本扺不過你的"再多吃點",反而造成飲食失控...

pwi956

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30樓

2016-05-12 15:15

迷鹿爺 wrote:
嗯~我也愛打籃球....(恕刪)

從學生到快40歲的中年肥宅

從176/60 打到 178/90
28腰打到 36腰

看來減重真得不能靠打球了

應該找個像慢跑那種的當作健身主力了

打球從此就當做興趣吧 ~.~