課表跟飲食是不一樣的
既然買教練課程了
把需求跟教練溝通好就行了
會比你發這篇文來得有實際效用
先排除控制不當變胖的
一般人用練大的課表都變不了太大隻了
頂多就是比接觸重訓前肌肉稍微大一點
離大隻還有很長的距離
要巨大天賦/訓練方式/營養/休息...缺一不可
真的沒必要杞人憂天太過擔心
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過來人留言
除非你跟教練溝通好 要不然你一定會變大隻
既然是重訓課程 教練也收費了 他就會排課程壓榨你身體每塊肌肉的能力
我之前上完重訓 有時候舉起杯子的力量都沒有 要等好幾分鐘才能抖動的舉起手
我每次都是被榨乾了以後才下課 教練要這樣才認為他有盡責 所以不變大隻都很難
事先跟教練溝通很重要
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別擔心,變大隻沒那麼容易,不是光夠重訓,飲食營養更重要,還有動作正確性,休息的安排等,在健身房,有看到幾個是真正大隻的?,肚子大隻的可能更多,不是每個人重訓後都會變大隻,一堆人練了一陣子還是原地踏步,就放棄了
自已安排適合自己的菜單,每個人身體狀況體能不同,適合別人的不見得適合你,幾組多少rm要自己慢慢拿捏,不用操之過急,動作正確比重量重要,注意飲食搭配和蛋白質補充,在健身房多認識一些朋友可互相交流,也比較不會無聊
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你看喔
上面就有兩種說法
一種會
一種不會
所以~~
到底是會還不會
這就是我的問題所在
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