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一休老師tabata中階

J.HUNT

J.HUNT
個人積分：131分
文章編號：59802699

131分

21樓

2016-04-10 23:55

我一開始也是做一休的運動但一段時間後我就沒做了恩只能說我自己覺得意義不大感覺說有氧時間不夠說重訓強度又不夠. 在家的重訓其實大家都知道哪些可以做但一堆人寧到處問有沒有更輕鬆方式, 但說真的往往很無效.

開始做伏地挺身+仰臥起坐+棒式+深蹲+墊腳.做到全身發軟就對了覺得自身重量不夠去買個啞鈴如果像我一樣這也捨不得花那就背個背包裡面放一堆書或者背女兒. 這減重的重訓夠了等你肥肉沒了想練成猛男那就花錢上健身房吧.

我一開始也最多做10下但久了就做多了. 先做就對了

alienterry
個人積分：1分
文章編號：59804198

1分

22樓

2016-04-11 8:36

板大有做到爆心跳嗎?就是快昇天的那種.

如果沒有.效果不明顯.

我只能說他的方式有效.的確可以得到燃脂.

但強度要夠.你心跳區間沒有到達燃脂的心跳率.

想要燃脂.很難.

想要增肌.不可能.但可以增加耐力.

leon0813

leon0813
個人積分：4分
文章編號：59804317

4分

23樓

2016-04-11 8:51

一定要搭配羞羞的瑜珈墊、花枝丸才有效！

路遙月彌
個人積分：46分
文章編號：59806134

46分

24樓

2016-04-11 11:13

膝蓋不想要了是吧?

Damon0918 wrote:
所以才說多磨練不是...(恕刪)

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：59807105

472分

25樓

2016-04-11 12:29

注重運動後燃效果一定要非常高的強度，
也就是短時間內幾乎可以讓汗水模糊了雙眼，而你也沒有時間擦掉它
（當然這是比喻而已）

陳小邁
個人積分：12分
文章編號：59807376

12分

26樓

2016-04-11 12:55

FZ6盧魚 wrote:
慘了我伏地挺身只能做10下...(恕刪)

我也好不到哪去，只能40下，三百下應該這輩子無望

AYIYA

AYIYA
個人積分：641分
文章編號：59807919

641分

27樓

2016-04-11 13:37

Damon0918 wrote:
伏地挺身先來個三百吧

一次300下
真的強

懶王與艾瑞克為01認證HTC頭號酸手！

Damon0918
個人積分：105分
文章編號：59808516

105分

28樓

2016-04-11 14:27

陳小邁 wrote:
我也好不到哪去，只能...(恕刪)

邁哥在謙虛嗎…！

我也是去當兵累積起來的，

你如果要撐應該不是問題啦，

時間長短而已做完你的地板都是你的汗水唷

高級書僮
個人積分：596分
文章編號：59808573

596分

29樓

2016-04-11 14:32

記得要買瑜伽墊哦

一休愛死你了

豪xx2819 wrote:
想詢問我跟著一休老...(恕刪)

owenwang2010
個人積分：43分
文章編號：59808865

43分

30樓

2016-04-11 14:57

每天幾分鐘..就可以變什麼..
這種就跟夜市賣藥..
直銷常用的引人注目話術..
會相信會期待只有一個字可以形容...
"懶"

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