eaza wrote:
吃宵夜，不想運動，下雨天、天氣冷也不想外出
你自己不就知道答案...
不吃宵夜, 要運動, 下雨天,天氣冷也要運動..
就不會有肥肚子了..
做不到?
那就跟新朋友培養好感情吧..他可是會陪伴你一輩子的..
我也是35歲體重80kg的胖子，
前年為了當伴郎，三個月從82KG減到72KG，
然後又從72kg胖回80kg。
期間我的生活習慣差異就是運動與飲食，
睡眠什麼的我從來沒有足夠過，每天都只睡5小時。
以運動來說，減重時期我也就天天做幾分鐘ABS，然後每周三天半小時慢慢跑個3km。
以飲食來說，就是低醣少油多蛋白的方式去吃。
跟其他認真運動的大大們來說實在混到不行，
這樣還是能瘦下來，腰圍明顯變小。
然後又怎麼讓自己胖回80kg，當然就是不忌口亂吃啊，吃宵夜，喝含糖飲料什麼的。
一切就是有沒有那個意志力去讓自己動起來，控制自己的習慣。
年齡只是讓你需要有更多意志力去達成你要達到的目標體格而已。
半個月前我又開始控制生活方式，現在77.8KG，
動起來動起來，不要找藉口說服自己不動拉~~~ 一起加油啊!大叔們~
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