WHEY本身不會增什麼重，增重長肉的話碳水補充不能少，光吃WEHY那是一點用也沒的。另外個人不大喜歡有氧->無氧，無氧->有氧似乎感覺好點。WHEY並沒啥神奇，其實就是蛋白質的一種優質組合方案，你從食物中攝取當然也可以，只不過機體同樣攝入相同數量的蛋白質，也許附帶的其他成分會有比較大的差異。
KL阿寶 wrote:有時會跑到40或1小時然後再接著重量訓練腿部、背部、上胸下胸、挾胸、二三頭肌 這很明顯是以有氧為主 無氧為輔的模式不會長太多肌肉啦另外 你的飲食資訊給的太少很難建議是否補充乳清蛋白
