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dusktaker

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樓主

2016-01-23 20:53

真的太少嗎?

我也不知道要怎吃.. 就知道怎麼鍛鍊

我以為愈練愈壯, 幾個月就卡等了, 沒再重下去

哪就是我願意改變飲食, 就能改變現在身材?

Leoooa

Leoooa
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22樓

2016-01-23 21:22

露不露內褲乾你啥事?

練身材為了什麼乾你啥事?

會不會管太多?

露個內褲就高潮也太好笑

什麼年代了有人喜歡男生這種事還要大驚小怪阿

以往年代的教育真的是狗屁

女人喜不喜歡身材講的一嘴篤定

不要自己沒女人愛就怪東怪西

來健身版還會怕看到別人身材

勸你還是不要看文章比較好

增重當然會停滯

你體重越重需要增肌的熱量自然越大

可以嘗試每天增加一份碳水一份蛋白

一個禮拜觀察一次重量變化

每個人身體素質基準不一

脂肪增加比例也不同

需要自己多嘗試才會知道

還有你的影片中的目標都是健美比賽級的

如果不靠打藥

至少都練了五到八年以上

還要看基因

不過你進步速度很快

搞不好練五到八年就有機會!

narrow

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23樓

2016-01-23 21:47

練多一點阿不過怎麼看都現是炫耀阿鏡子還很滿意的表情不懂?

lemonmade

lemonmade
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24樓

2016-01-23 21:48

個人認為其實你的問題是身高...

dusktaker

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樓主

2016-01-23 21:52

就是不斷試錯, 如果增加300卡路里,碳水,蛋白質,脂肪體重也不上去

就再增加卡路里

我會嘗試的!

我盡量達到天然健身的極限影片的男人身材如果不能就算了

自然健身者christian guzman, 肌肉指標21.2

182 cm @ 160 lbs – 72 kg @ % BF

yeahwazzup

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26樓

2016-01-23 22:06

< >< />< />< >< />< />就只是吃太少練太少而已。
增肌，吃至少2300～2500大卡，澱粉碳水是增重必需。

我以前也很擔心會肥，但其實訓練強度夠根本不用怕。
油脂稍微注意控制，早上兩餐澱粉多一些，晚上澱粉則注意別太多。晚餐與餐間盡量以蔬果補充碳水化合物和纖維。

donny419

donny419
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27樓

2016-01-23 22:44

dusktaker wrote:
露個內褲就刺激到你...(恕刪)

去三溫暖比較快啦

比較多人會注意你的身體哦

別來汙染海灘的陽光
身體無罪
但心態很可悲

NICK9292

NICK9292
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2分

28樓

2016-01-23 22:48

練胸肌只會吸引甲甲,且本土妹根本99.9%不屑肌肉啥的

且初衷也只是追求力量,比腕力或出拳能像泰森般重

so我也不屑健身,力量練出來身材自然精壯

dusktaker

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39分

樓主

2016-01-23 23:27

哀

夏天到海灘露身材的心態有問題嗎?

總比大肚子脂肪臂好多了吧?

難道健美不是這樣? 哪練心酸喔?

請教你身材怎樣? 我也想多多學習

CP03

CP03
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75分

30樓

2016-01-23 23:38

donny419 wrote:
所以你去健身房練腿...(恕刪)

你也不過是在年紀比樓主還大的時候,
早了幾年前就做過差不多的事情而已.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=3671931