43才開始進健身房！ (第3頁)

inconceivability

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21樓

2015-11-30 17:18

taiwan.vinson wrote:
我今年42歲173公分72公斤
健身菜鳥剛進健身房1個月
深蹲75KG,硬舉100KG
用stronglifts 5*5訓練法

希望3年後也能有你的好體態

你如果不是從事勞力型態的職業
就是有自訓基礎的人(或平常有其他運動習慣)
深蹲75KG...硬舉100KG不像是42歲菜鳥的規格

L7老頭

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22樓

2015-11-30 18:37

taiwan.vinson wrote:
我今年42歲173公分72公斤
健身菜鳥剛進健身房1個月
深蹲75KG,硬舉100KG...(恕刪)

先不討論重量，初學者能體會抓對正確的深蹲跟硬舉，應該是很難....我只是羅馬尼亞硬舉也還舉不到這重量（15rm)

taiwan.vinson

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23樓

2015-12-01 8:58

被您說中了!
小弟雖然大部分工作時間都在坐電腦前
不過假日有在打慢壘持續20年以上
所以入門比較快

CP03

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24樓

2015-12-02 6:47

inconceivability wrote:
你如果不是從事勞力...(恕刪)

72公斤蹲70公斤五下的確是沒在練的新手水平

inconceivability

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25樓

2015-12-02 8:57

CP03 wrote:
72公斤蹲70公斤...(恕刪)

這只是用絕對值去看而已,沒考慮到年齡
如同65歲跟25歲不可能在同一水平上

我相信沒有運動習慣的人,你要他一開始就嚐試達到自體重量的深蹲...
不要說5下了,可能一下都起不來

oled.eric

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26樓

2015-12-02 16:13

樓主練得很棒

可請教

有用了哪些營養品嗎？

謝謝

kusotime

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27樓

2015-12-02 16:26

看起來30幾歲呀

好壯阿我要練狀都很慢~~吸收慢慘呀

taiwan.vinson

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28樓

2015-12-02 16:56

CP03 wrote:
72公斤蹲70公斤...(恕刪)

臥推、蹲舉、硬舉
重訓初階者當以自體重為首要目標
以入門一個月的菜鳥來說
用全深蹲70kg 5RM已經電爆我的大腿跟屁股

何況40歲以後受傷需要更長時間療養
不能幻想自己還是年輕小夥子

wtcronnie

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樓主

2015-12-02 20:39

謝謝！因為食得不夠，每日只吸1500-1800卡，所以一定要補充品！包括：clear muscle (hmb) 水解分離乳清蛋白（早，午，晚），no 等！

oled.eric wrote:
樓主練得很棒可請教有...(恕刪)

wtcronnie

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樓主

2015-12-02 20:41

謝謝！你也很強耶！可能我追維度，希望維度大一点

kusotime wrote:
看起來30幾歲呀好...(恕刪)