HenKven wrote:
感謝大家提供的方法...(恕刪)
如果拉單槓不夠力，也是可以籍由阻力帶協助的。
https://www.youtube.com/watch?v=NSIBm-RueNQ
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21203013148814
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21109075071812
或者學校的健身房有可調整重量的機器來訓練。
上身微微後傾而不是完全垂直，下拉作到背部完全的伸展。
手張開，要比肩還要寬。
先求姿勢與伸展，不要先求重量。姿勢與伸展ok後，可以調20下沒力的重量來訓練。
https://www.youtube.com/watch?v=0hiReOsKNSQ
樓主的姿勢讓我想起立正的要領，
「聞口令，兩腳跟靠攏併齊，腳尖向外分開45度（以兩腳掌內緣計算），兩腿挺直，兩膝靠攏。
上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上。
小腹後收，胸部自然前挺，兩肩宜平，微向後張，兩手臂自然下垂，掌心向內，兩手五指伸直併攏，手掌及指緊貼於大腿外側，中指貼於褲縫，手肘微向前引。
頭要正，頸要直，口要閉，下顎微向後收，兩眼凝神向前平視
」。
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