練腹肌為何都不會痠 (第3頁)

彭董

彭董
個人積分：5分
文章編號：58031404

5分

21樓

2015-11-01 22:21

我的健身教練跟我說做仰臥起坐的都是傻瓜

好像有研究證明真的沒有效果
要在羅馬椅上面捲腹才有實際效果謝謝指教

xiang_R2

xiang_R2
個人積分：9分
文章編號：58048017

9分

22樓

2015-11-03 7:58

我剛開始練腹肌也跟你一樣怎麼做就是感覺沒練到

你要慢慢做

我仰臥起坐的時候往後仰，背快接觸到後面時用腹肌撐住而不是靠腰的力量

感覺就像你一直吐氣吐到沒氣之後你肚子就會出力的那種感覺

往前仰的時候也是一樣的感覺

慢慢做讓腹肌去感受前面幾下當熱身

差不多10下坐右就有感覺了

我通常25下一組

開始做第2組時你就會非常有感覺

7777777777777

7777777777777
個人積分：22分
文章編號：58058620

22分

23樓

2015-11-03 21:53

版主，之前錄的影片分享給你喔。
https://www.youtube.com/watch?v=txtH-Ny2lYQ

tang0122

tang0122
個人積分：12分
文章編號：58578965

12分

24樓

2015-12-15 22:58

因為你躺的床有彈性，做不要完全下去，上來也不要完全上來，
腹部是持續在用力的，
手也固定，不然會帶動到身體

FZ6盧魚

FZ6盧魚
個人積分：915分
文章編號：58580854

915分

25樓

2015-12-16 8:06

tang0122 wrote:因為你躺的床有彈性，...(恕刪)

應該是用嘴巴練的才不會酸
練個5000下還是不會酸

水朝男

水朝男
個人積分：0分
文章編號：58672984

0分

26樓

2015-12-24 14:40

一開始我也是這樣，後來問了大家和看影片才改正，建議多問

716147

716147
個人積分：26分
文章編號：58735507

26分

27樓

2015-12-30 10:59

人家一天一千下都不會酸了

你們這些玩沙的在認真回什麼

練腹肌 為何都不會痠

練腹肌為何都不會痠