人蔘比當歸大 wrote:
看到版主很執著於消...(恕刪)
是慢跑鞋 因為其實我其他地方就還好 可是就肚子很超過 呵呵
所以想請問有沒有什麼方面可以先消肚子
"我三餐都是早午餐正常吃 晚餐一點點澱粉和蔬菜這樣"
你指的正常吃是吃了什麼? 有可能你覺得很正常，但對於減脂肪卻很不OK!
跑步膝蓋會痛，你說是籃球舊傷，有問過醫生嗎? 還是單純的只是肌力不足導致膝蓋不當受力?
也有可能是跑姿不對。
我以前玩直排輪的時候都沒穿護具，膝蓋常常從空中跪地，
我剛開始跑步的時候幾乎什麼地方都痛過了，我也以為是膝蓋不好，但後來發現，根本是自己欠操!
不然你也可以試滑步機或游泳，但要做記錄，每1~2個月調整一下強度。
重訓也是必須的。
我有很多朋友減重失敗的例子，他們的共通點就是懶，還有替自己找藉口，更別說持之以恆了。
最快的一個禮拜放棄，最慢的也只撐到半年。
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