小弟不才 ,
類似這樣 "快速" 的減重經驗也有三次
一次是三十歲從 8x => 72 (搭配大量有氧, 兩個月之內, 減到喝一杯啤酒胃就會漲痛)
一次是四十歲從 89 => 81 (短短一個月不到, 因為牙痛完全無法入食, 只能吃牛奶等流質食物)
最後一次是去年
從 88 => 77 (這次最後有搭配重訓, 時間大概是三個月左右)
除了第一次有維持很多年(當時可能還年輕 + 有規律的運動習慣)
後面兩次的結果都是 "很快就復胖了"
因為我們減的幾乎都是肌肉
最後一次因為發現減到的都是肌肉 (騎單車爬坡無力抽車)
所以開始進健身房重訓
隨然體重回復不少 (現在是 82KG 左右)
不過身形明顯比 77KG 的時候更 FIT (腰圍比重訓前少了兩吋)
飲食減重只能一時
重訓才能更有效的保持身材 (大量有氧也是另外一種, 不過會比較細瘦就是了, 還有一停下來就糟糕了)
共勉之 !!!
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