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jacky8000

jacky8000
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27062分

樓主

2015-05-24 16:02

sloubaih wrote:
建議大大可以買一組...(恕刪)

家中也可以製作單槓嗎?

wonwonba

wonwonba
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118分

22樓

2015-05-24 16:24

練壯也不見得有好身材啊

先確定自己想要的好身材是什麼類型再來討論怎麼鍛煉

choupoyen

choupoyen
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300分

23樓

2015-05-24 16:29

為什麼我看完影片我就覺得好累，以前也常常再想我要變成猛男，健身器材自己也偷買好幾組，最後都不了了之。我想我需要換個腦袋。

hkl711

hkl711
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2342分

24樓

2015-05-24 16:33

我是瘦子

吃不胖

健身!! 是很好的舉動

但是!!最大的剋星不是器材不夠用

而是!!自己的毅力是否能夠挑戰每天浪費30分鐘的健身動作

我常常自己OS... 我要練一下

但是我只有嘴巴說說... 說到現在連任何簡單的 [伏地挺身][仰臥起坐]等等

或可以促進血液循環有氧等都沒出現

不然就是做了一次 ,隔天懶了

所以最大的器材是毅力/恆心/耐心不是工具

運動不到練成大家那樣好身材沒關係

但你賺到了健康

jacky8000

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27062分

樓主

2015-05-24 16:43

gogojoye wrote:
你這樣才74KG？...(恕刪)

真的74.
只是我胸部以下(肚子+腰)
特別多肉，且都是軟Q的...
四肢纖細，

我打算照樓上po的影片，
用徒手鍛鍊一下體能，
影片教的蠻詳細的，
先固定練個幾項

123暉

123暉
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0分

26樓

2015-05-24 18:22

問那麼多
健身是需要堅持得
加油

jacky8000 wrote:
看大家都說減重要搭...(恕刪)

jacky8000

jacky8000
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27062分

樓主

2015-05-24 18:53

gogojoye wrote:
你這樣才74KG？...(恕刪)

影片補上了..
肥肉集中在肚子滾來滾去

克羅旺來

克羅旺來
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17分

28樓

2015-05-24 21:11

jacky8000 wrote:
看大家都說減重要搭...(恕刪)

你補上影片了, 所以呢,吃的方面前輩們說很多,我也叫你去查很有幫助的五星文章了.

再加上你說你喜歡練拳頭,跟以前參加拳擊社.我就先代表你是對這方面有興趣的.

所以~ 如果有興趣,我先不管你重訓方面,你去找一間拳擊館,好好訓練and"確實操練"

我相信你又能把你的拳練強,又能把身材調整好.

話說我現在才182/72,雖然掉了四公斤. 但你應該知道你所吃的所練的,吃掉的全都是你的肌肉.脂肪也許些許有少一些吧~

然後最近太多這種文了. 我最後只想跟你說一句,拜託請持續,努力. 謝謝老闆.

Qaaer

Qaaer
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67分

29樓

2015-05-25 13:19

一開始不用考慮強度
先要養成運動習慣

每週4次,一次30分鐘的中低強度運動(慢跑,游泳,單車,伏地挺身...)
能持續2個月,就代表運動習慣培養出來了
身體也能適應一般運動,不至於受傷

然後再開始慢慢增加運動強度

菜花龍

菜花龍
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109分

30樓

2015-05-25 14:46

再加上拉單摃和跑步吧！

jacky8000 wrote:
看大家都說減重要搭...(恕刪)