確實大家說的都對
雙腳打開與肩同寬、膝蓋腳尖同一方向、骨盆至中、肚子內收、脊椎維持在身體中心線上、肩帶內收下壓、眼睛直視前方。
下蹲時三關節(踝、膝、髖)同時做動，下蹲至最低點
OK以上是標準話術
但說出來你真的做得到嗎???
你要知道你平常有多久沒運動了，自己的肌肉、關節活動度是否已經退化了
做這個動作很多限制，不是說你真的想蹲就蹲，牽扯了腿的力量、核心的力量很多
可能肌肉一個太緊繃你完全下不去。
拍個影片或照片給我，我可以知道你的深蹲問題在哪裡，哪裡該放鬆哪裡該加強
不是說看影片自己就可以學會，你要知道每個人身體狀況是不一樣的!!!
如果你很巧也是高雄人，我可以免費幫你指導一次唷^^
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