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記錄自己的健身成果

天才洵
個人積分：75分
文章編號：55210145

75分

樓主

2015-04-05 17:40

StanleyWatsons wrote:
能教一下怎麼練嗎?...(恕刪)

我是用家裡櫥櫃做引體向上，現在已經可以做到10下了，下面這個是之前做6下的影片(引體向上施力正確，闊背肌會大很快)

https://www.facebook.com/video.php?v=1032275763468328&set=vb.100000577416354&type=3&theater

還有倒立伏地挺身可以練後三角跟背部核心

https://www.facebook.com/video.php?v=1044685422227362&set=vb.100000577416354&type=3&theater

一天都各做60下以上，並適當補充蛋白質

天才洵
個人積分：75分
文章編號：55210151

75分

樓主

2015-04-05 17:41

cha_hong wrote:
好厲害的背看來真的...(恕刪)

超猛的啦~又寬又厚

100分

StanleyWatsons
個人積分：11分
文章編號：55210421

11分

23樓

2015-04-05 18:08

天才洵 wrote:
我是用家裡櫥櫃做引...(恕刪)

謝謝!!

妳真的是女的耶XD

天才洵
個人積分：75分
文章編號：55210764

75分

樓主

2015-04-05 18:38

StanleyWatsons wrote:
謝謝!!妳真的是女...(恕刪)

我一直都是女的阿哈哈哈

mobile3803
個人積分：3540分
文章編號：55212113

3540分

25樓

2015-04-05 20:42

真的是女生~~

一天都各做60下以上,每天嗎??請問一般不是要休息嗎?

天才洵 wrote:
我是用家裡櫥櫃做引...(恕刪)

天才洵
個人積分：75分
文章編號：55213364

75分

樓主

2015-04-05 22:01

mobile3803 wrote:
真的是女生~~一天...(恕刪)

我在家裡運動都是很酸痛才會休息

不然一般來說都是天天做

去健身房的話才會休

Qchai0909
個人積分：6分
文章編號：55214125

6分

27樓

2015-04-05 22:54

WOW~~~好厲害~~練的真不錯 100分

100分

100分

100分

100分

天才洵 wrote:
經過努力的鍛鍊後....(恕刪)

laputaaki
個人積分：12分
文章編號：55216108

12分

28樓

2015-04-06 2:04

女生練這樣真的頂天了⋯給你一個讚！
小弟的背無論怎麼練
後面那兩片翅膀的圍度一直展不開
我覺得應該是先天上有所限制吧@@< >< />< />< >< />< />

傲天狂風
個人積分：105分
文章編號：55217712

105分

29樓

2015-04-06 9:44

女生要練成這樣，是何等的困難阿~~

相信必下了很多苦心...

但平心靜論，不要再練過頭了，比例會很怪~

放一下舊照~傷眼了...

senno

senno
個人積分：10分
文章編號：55218180

10分

30樓

2015-04-06 10:31

版主用衣櫃練背,學起來了.
強大的背肌,讓小弟著實汗顏,再也沒有偷懶的藉口.

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