希飛斯1 wrote:
小弟也想詢問一下各...(恕刪)
減肥必須搭配飲食不然光靠運動你會很失望
bredchiung wrote:
因為找教練要$$啊...(恕刪)
您搞錯了,最不專業的就是我,我講不出什麼專業的理論
只是看得多摸得多待在健身房內年限久了,該了解的應該都還可以
奉勸想健身的新手,若是捨不得花錢請教練
那就多做功課,多看書(去書局翻翻也行)
更重要的是在健身房內多看多問,問問那些你看起來他練得你很羨慕的前輩,他會練得好一定有他的一套,只是要怎麼從他身上挖出寶來,而且每個人都有他一套見解,多聽多試(多試試不同的方式不會傷身的)
只要把握一個最重要原則,"量力而為,循序漸進"
我也從沒花錢請過教練,以前網路也不很發達,還不知道爬文這種東西
書也懶得去看
就是用上述方式從健身房內慢慢多看多問多學習
不過因為又資訊不發達的關係,所以該走的冤枉路都沒少走
新手會犯的我都犯過(練胸不練腿.練二頭不練三頭,胸.二頭必練,其他能閃則閃 等等)
不花錢就是多花時間摸索
再好的理論和方式,也要本身努力去練習才會有成效
否則也只是空談而已
適合自己的方式也不同
有經濟能力的就找個好教練會少花很多冤枉時間
沒那個錢就多發問(問健身房內的前輩會比問這裡效果好很多,因為畢竟這裡只是文字敘述,健身房內才是最實際的)
最棒的狀況是,在健身房內找到個練得好的前輩肯跟你一起練(那就不要遲疑趕快跪下來叫師父)
若是等級差太多無法一起練,就是觀察他怎麼練,用那些器材做哪些動作(有不懂的等他休息時間趕快趨前請教)
多問挖到寶就是你的了
不要妄想前輩會主動指導你(有的話真的是賺到),除非你是林志玲
豆皮12345 wrote:
感謝各位大大耐心解...(恕刪)
利用重訓增加肌肉量對減重(肥)是很重要的一件事
貼個文讓專家解釋給你聽
https://tw.news.yahoo.com/%E5%8A%AA%E5%8A%9B%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%8E%87-%E8%AE%93%E4%BD%A0-%E8%BA%BA%E8%91%97%E5%B0%B1%E8%83%BD%E7%98%A6-000000227.html
http://17fit.com/news/tiger-fat-loss-exercise-rank
內文搜尋
從 APP 打開
X