健身”前”與健身”後”大樓 (第3頁)

bing3068

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21樓

2015-01-25 0:29

之前都是練個興趣興趣身體健康而已～
但最近也想來認真配一下菜單啊

zerokiller

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22樓

2015-01-25 1:38

dave840603 wrote:
獻醜15歲 & 18...(恕刪)

練武奇才~
時間比短的~很神
我想大部份有在練的人，也都辦不到吧，尤其是這麼短的時間
健身是長遠的，小弟還是走凡人模式就好，不走神人模式

我不小心

我不小心
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23樓

2015-01-25 8:06

夏日台北 wrote:
老弟我年過四十，去年四月前痴肥到104公斤，痛下決心之後開始減肥
開始減肥的時候沒去健身房，只有在家照著你的身體就是最好的健身房
的影片運動，去年10月底才開始到健身房運動。傷眼照，請多包涵囉

大哥還真厲害呀!!
肚子是怎麼消的呀?!

在家訓練的話有特別推薦哪一段訓練嗎?

可否能請教一下平日訓練的時間點跟時間長度?

瘋狂就是做著一模一樣的事情，一次又一次，卻期待著有所變化。這就是瘋狂。

cu_comber

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24樓

2015-01-25 9:07

求飲食菜單，大概是怎麼吃的

已前48kg/177 CM
大概練了兩年
長到68kg/177 CM

不過體脂肪/內脂肪也從 9/1 => 17/5 orz

覺得難過

agavin

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25樓

2015-01-25 11:47

夏日台北 wrote:
老弟我年過四十，去年...(恕刪)

大哥你也很強大
太厲害了
rock

簡單平凡就是幸福。心是一塊田，快樂自己種。

vdml

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26樓

2015-01-25 16:18

這也太強大!

飲食菜單完全不碰油脂嗎?

夏日台北 wrote:
老弟我年過四十，去年...(恕刪)

muscle6357

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27樓

2015-01-25 16:36

夏日大大，請問你減重前後體重跟體脂有量過嗎

夏日台北

夏日台北
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28樓

2015-01-25 16:45

我不小心 wrote:
大哥還真厲害呀!!肚...(恕刪)

我都是在晚上八點開始運動，先做你的身體就是最好的健身房

做一陣子就會換跳跳insanity，長度都是一個小時

接下來我會再做十組棒式加強核心，每組三分鐘，組與組休息一分鐘

綜合以上兩種，我一天大概運動快兩個小時。四月到十月這段時間

我沒有刻意一定要瘦肚子，那時候只想把體重減下來而已。

夏日台北

夏日台北
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29樓

2015-01-25 17:02

vdml wrote:
這也太強大!飲食菜單...(恕刪)

其實我也沒什麼菜單啦，吃的就跟一般想減肥的大大們一樣

減重第一個月我沒有運動，只有飲食控制，一開始也是無油無鹽多蔬果

消夜跟甜食一定是不會碰的。結果第三個星期就開始大號大不出來

後來才知道是沒吃油脂的關係，後來修正了一下，燙青菜一定會灑點

亞麻油或是橄欖油，千萬不能不吃油脂，油脂是五大類食物中的一環

而且不吃的話，大號絕對大不出來，這樣小腹反而看起來更大

對身體是一點好處都沒有

夏日台北

夏日台北
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30樓

2015-01-25 18:51

muscle6357 wrote:
夏日大大，請問你減重...(恕刪)

減重前104公斤，體脂是體重機附加量的，42

這段期間我不量體重，是怕自己得失心太重，影響減重的心情

最後要參加健身房的時候，他們有免費的inbody檢測

就是第二張照片的樣子，體重68，體脂不到4

因為那時候沒有馬上加入，所以那張表他們沒有給我