討論群組

3

腹肌要怎麼練才快

oldfff

oldfff
個人積分：0分
文章編號：53896207

0分

21樓

2015-01-05 10:00

重力訓練吧
不然就是仰臥起坐
吃的方面也是很重要

hch0118

hch0118
個人積分：4分
文章編號：53928745

4分

22樓

2015-01-07 10:04

請問像牛男健身影片他在鍛鍊腹肌
那塊那麼厚的墊子那裡買得到？

找到一種體操墊,但牛男neo影片上似乎是
外繃合成皮比較好清潔.

avatar降世神通

avatar降世神通
個人積分：221分
文章編號：53929150

221分

23樓

2015-01-07 10:27

阿寶^^! wrote:
腹肌要怎麼練才快，，...(恕刪)

就是吊在單槓上雙腳懸空做屈腿(抬腿)的動作..

一開始屈膝抬腿爾後腿打直的練...比躺在地上練仰臥起坐有效多了因為比較吃力

記得不要搖晃身體穩穩地做才能有效刺激

還有體脂肪要夠低..

3

X

X