leecheelin wrote:
大大指的是鐵餅、鉛球...(恕刪)
立攝適 wrote:
多吃點甜食等等的高熱量食物,或者是宵夜,別浪費錢喝什麼高熱量乳清蛋白
要增重就是要增加攝入的熱量，熱量來源不管是增重粉或是雞排，都是需要錢
難道高熱量食物或者是宵夜就不用花錢買？
一單位的增重粉（約250g)可以提供將近1000卡的熱量，跟一份麥當勞大麥克差不多。價格上250g的增重粉約100出頭的價格，也跟麥當勞接近，但是增重粉的成份（碳水化合物-蛋白質-脂肪的比例）絕對比吃麥當勞來的健康。另一方面，增重補給品是液態，比起那些垃圾食物更容易吸收，對於我這種食量小的人更是方便，運動後喝一杯，兩小時後仍然可以正常用餐。
我實在不懂為何很多人提起類似的蛋白/熱量補給品，就充滿莫名其妙的排斥？
phy12345 wrote:
增重補給品是液態，比起那些垃圾食物更容易吸收，對於我這種食量小的人更是方便，運動後喝一杯，兩小時後仍然可以正常用餐。
我實在不懂為何很多人提起類似的蛋白/熱量補給品，就充滿莫名其妙的排斥？(恕刪)
這點我非常同意，尤其是給剛開始練習一天吃五餐六餐，可是卻不知道該怎麼準備的朋友。使用液態補給品可以最大幅度地有效攝取碳水和熱量，並且避免過多的油脂堆積。而且不影響正餐的進食量，簡單來說就是圖一個方便迅速。乳清的使用，在很多人心中的確還是有很多疑惑，小弟認為這還是需要時間去推廣，並且解答大家對於乳清是仙丹還是毒藥的迷思。
每次講到乳清，小弟還是要囉唆一下：乳清不會讓你長肌肉，足夠的強度，充足的休息，適當的營養，才是增肌的唯一法則。乳清只是在有限的時間裡，提供你需要的營養，也不能用乳清來代替正餐。
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