Yumi* wrote:
請大家幫我給意見我是...(恕刪)
版主你好，我是教練D，別聽樓上教練C胡扯，他只想要看照片而已，
你的問題交給專業的我來回答，但回答之前，要先PO一張妳的比基尼照，這樣我才能用更專業的角度幫助妳
我找好房子第一件事就是找健身房+教練
以我過來人的經驗告訴你吧
1. 先適應生活模式:工作+家庭生活+健身房
不要一周天天去
去3天-4天就是上限
因為運動是個習慣,是生活的一部分
你才17天,希望三個月後還能在健身房看到你
所以,要不要請教練,三個月後再說
很多人三個月後就不來了
因為生活模式不適應
適應後,運動是你每周都會去的必要條件
再找教練
2.這三個月,可以問教練器材與觀念
看哪個教練的觀念與態度你比較接受
再考慮要不要上教練課
3.要上教練課,先不要買太多堂
雖然多堂會比較便宜
明白告訴教練說要比較不同教練的方式,之後也會買其他教練的課
一般教練都會接受,因為每個教練方式與專長不同
對教練來說,教一個爛學生要忍20堂課也是很痛苦的
4.不要看熱門或是身材好的教練就是你的對象
"觀念"與"會不會教"才是重點
很多身材很棒的教練
一.點.都.不.會.教
5.教練的主要用途是:糾正你的姿勢,讓你會"肌肉出力"
你去健身房看八九成的人線條都很普通
因為就是不懂"肌肉出力"
練了幾年效果普普
教練其他的功能:鞭策+鼓勵+賞心悅目....那是其次
結論:你三個月後,健身是你每周必定要做的事情,再考慮教練課
這三個月,多跟教練問器材與姿勢
找觀念你適應的教練
再考慮要不要上課
而線條與基礎代謝率跟肌肉量是成正比的，乖乖繳學費練對部位才會快，絕對比你在那瞎練有用！
還有跑步機得適當增加強度才有用，身體是會適應的，就現狀看一週上三堂舞蹈課都比跑步強，不然就去騎飛輪，先把體脂降低才會有信心。
運動初期肌肉量降低是正常的，不用一直去量，運動後蛋白質的攝取是必需的。
最後均衡飲食才是重點，什麼時候吃是沒影響的，是看一天總攝取量。
我不是教練，只是小小過來人，想當初我有中度脂肪肝，捐血還不能用，感覺人生毀了一半⋯
運動一年後再次健檢，脂肪肝沒了，血液檢查也都正常了，所以我常跟身邊的人說花個四五萬教練課，換來健康又健美的身體，是不是很划算？而且花了錢才會強迫自己持續練下去，而不是三分鐘熱度。
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