重訓問題,如何突破勒? (第3頁)

喇激girl

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樓主

2014-10-07 23:31

Carykenz wrote:
我在家練臥推都沒在用...(恕刪)

槓鈴和史密斯都比較需要夥伴喔
怕最後沒力,就糗了

CP03

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22樓

2014-10-07 23:41

喇激girl wrote:
槓鈴和史密斯都比較需...(恕刪)

史密斯本來就是要讓人可以自己練的機器.

BryanBobHsieh

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23樓

2014-10-07 23:56

其實練久了你就知道就算器材有人用

練胸其實伏地挺身是非常好的

確保不用排隊!

另外就是如果真的想突破

找夥伴然後嘗試一組低於3下的

組與組之間最少休息3-5分鐘

但是非常不建議

練越重就是增加自己受傷的機會

跟自己比就好

Carykenz

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24樓

2014-10-08 0:06

喇激girl wrote:
槓鈴和史密斯都比較需...(恕刪)

你們健身房的史密斯沒有保護槓嗎？

coffee681084

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25樓

2014-10-08 8:17

喇激girl wrote:
槓鈴和史密斯都比較需...(恕刪)

@@ 史密斯比較安全點吧比起自由槓...我之前敢拼3RM 是因為放了護條真的不行放手了

最多就從底下鑽出來

不過史密斯也有分固定式跟 3D的以前的健身房有3D的感度跟自由槓比起來差比較少

現在的健身房只有固定的....說真的感度差很多所以最近開始練自由槓跟啞鈴了

喇激girl

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樓主

2014-10-08 8:30

CP03 wrote:
史密斯本來就是要讓人...(恕刪)

Carykenz wrote:
你們健身房的史密斯沒...(恕刪)

是啊，因為我有下來直接卡在胸那邊，
完全沒力，掛不回去的經驗啦

還好旁邊有人趕快來幫忙

喇激girl

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樓主

2014-10-08 8:36

BryanBobHsieh wrote:
其實練久了你就知道就...(恕刪)

這個沒試過，之後來試試看謝謝指教

Carykenz

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28樓

2014-10-08 21:22

喇激girl wrote:
是啊，因為我有下來直...(恕刪)

我家的訓練機自由槓和史密斯都有保護槓,在家自己一個人練也比較沒問題

喇激girl

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樓主

2014-10-09 0:27

好想入手........
可是...在家裡怕懶惰沒動力

去到那邊看到別人那麼強,就是只能一直苦練
期待有一天能練得像和版上神人一樣強

Carykenz wrote:
我家的訓練機自由槓和...(恕刪)

Qchai0909

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30樓

2014-10-09 10:17

喇激girl wrote:
去年11月健身到現在...(恕刪)

版主開始健身的時間跟我差不多~我也有陣子因為卡關而煩惱~不過漸漸的也釋懷了~把健身當作種運動~不會很非得追求到什麼程度~當然期待還是會有~只是把重心放在每次訓練的肌肉感受度~所以重量也沒那麼追求了~
小弟練臥推都只用啞鈴~通常都用挺輕的~所以朋友都會說"妳又在復健了嗎"

自己是有試過80磅是11RM~但最多大概也只有用到60磅~通常都用55磅~~反正就慢慢練~急不得~~~