T-Core健腹器試用分享 - 每日六分鐘鍛鍊核心肌群 (第3頁)

你的用戶
個人積分：8分
文章編號：52508983

8分

21樓

2014-10-07 0:00

關於受傷的問題，

要練到腹肌，腹部一定會捲曲，腰與脊椎一定會彎曲。
但這種器材的優點是：

1.你的背部不會磨地，所以可以用比較舒服的方式達到練肌肉。
2.不會因為錯誤的仰臥起坐姿勢，傷到"頸"椎。
3.相較於仰臥起坐很容易借力，導致於其他部位受傷，這器材就單純練腹，不容易借到其他部位的力，所以比較不容易受傷。

簡單的說，這跟直接做仰臥起坐，已經是相對安全的器材了。
不過要記得，效果真的很普通，只有安全的優點，沒有效果的優點。
若好好學正確的仰臥起坐，避免受傷，這種器材是可以不用買的。

loneystar101

loneystar101
個人積分：0分
文章編號：52523384

0分

22樓

2014-10-07 20:42

我也想買一支來試試

史提芬‧吳 wrote:
腹部一直都是許多人在...(恕刪)

zihfu

zihfu
個人積分：124分
文章編號：52527343

124分

23樓

2014-10-08 0:25

美腹寶我小時候就用過了...

跟這幾乎一樣，我真的每天練

結果也沒有腹肌...

結實是有六塊去麥當勞最多拉

惡即斬

惡即斬
個人積分：328分
文章編號：52552187

328分

24樓

2014-10-09 11:54

用這個鍛鍊還得花錢，而且強度似乎也太弱

去公園反手拉單槓+彎曲抬腿不是更好？

Dark Blue

Dark Blue
個人積分：29分
文章編號：52581272

29分

25樓

2014-10-11 9:58

買個滾輪就可以解決的事，不用搞得那麼複雜吧！

enixjun

enixjun
個人積分：0分
文章編號：52776800

0分

26樓

2014-10-22 22:58

滾輪體重輕的人比較做得來
我72kg/178,健身房做腹機專用的機器,有背靠的那一種,重量86kg一回可以連續做50下
直接做仰臥起坐連續100下不是問題,但是這傷脊椎,很久沒這樣做了
但是滾輪我做不到10下
或許這跟年紀到了也有關係,現在不管怎麼做六塊肌都回不來了,肚子外面那一層脂肪很難消除

回頭來說,真的要鍛鍊,一周去個運動中心的健身房1~2回, 一回不用30分鐘,幾個重量訓練的機器做一輪,視能力跑個2k/3k/5k都可,這樣的運動量應該更可以達到所要的效果