兩個月體脂要降5% 健身菜單 (第3頁)

湯瑪斯
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21樓

2014-08-11 15:28

rexone777 wrote:
我是不知正不正確.....(恕刪)

可以啊，我覺得訓練跟運動，別人的方法可以參考，但別當聖旨或天書，要親自下去實行才知道結果，

不親自跑一遍，根本不知道有沒有效果，像你試過空腹運動都很OK，但像我空腹做重訓我就不行，肚子馬上餓起來，做有氧還OK。

每個人狀況不一樣，總是要依照自己身體狀況做調整，但挑戰是必要的。

運動最怕的應該就是會去選擇輕鬆地做....

rexone777

rexone777
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587分

22樓

2014-08-11 15:28

湯瑪斯 wrote:
不用心急，時間拉長2...(恕刪)

另外想補充的是...減肥降體脂而不是減重.....
就算體重沒變....照鏡子就知道對不對.....

湯瑪斯 wrote:
可以啊，我覺得訓練跟...(恕刪)

的確是...做了才知道問題....也需要調整.....
一定會邊做邊修的.......

wang111

wang111
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14分

23樓

2014-08-11 15:43

如果是25%降5%為23.75%....容易....如果是25%降到20%, 叫做降20%(5/25)....很難...

tom7089

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24樓

2014-08-11 15:46

先試試吃素1個月吧
搞不好可以降10% ^^

NATE1973

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25樓

2014-08-11 15:50

Bettylee0730 wrote:
各位大大好

小女子...(恕刪)

40分鐘快走(跑步機速度5~5.5) ← 時間不夠,建議至少要加到1.5小時,
或者速度7~8,延長到1個小時..

持之以恆,一定可以達到你想要的目標,加油!!

Bettylee0730

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樓主

2014-08-11 16:04

我已經接近吃素了...哈
但吃素蛋白質不夠很難長肌肉的我可不想天天只能吃豆腐

但現在我的飲食基本上只有水煮大同電鍋蒸水炒這三種

飲料不碰甜點不碰餅乾不碰麵包只吃全麥 or 五穀雜糧的

tom7089 wrote:
先試試吃素1個月吧搞...(恕刪)

luchiong

luchiong
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27樓

2014-08-11 16:54

Bettylee0730 wrote:
我已經接近吃素了.....(恕刪)

多吃米飯吧......米飯的醣類來源比起麵包好太多了

麵包光是高GI這點就打槍了

如果有興趣請上網查低GI飲食

jrta1597

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28樓

2014-08-11 17:04

早餐換成燕麥片,BMI還可以再降.

我為了降膽固醇早餐改吃燕麥片,
吃了3個月,膽固醇降到正常值,
體重也不小心降了3公斤,
現在努力吃白肉補回去.

AKinaki

AKinaki
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29樓

2014-08-11 17:08

https://www.facebook.com/TRX.TW
王麗雅最近在試這個~
參考一下~

anthonykang

anthonykang
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380分

30樓

2014-08-11 17:09

Bettylee0730 wrote:
各位大大好小女子今年...(恕刪)

改成去操場跑步，不要用跑步機

I trust everyone，but I don't trust the devil inside of them！