克羅旺來 wrote:
......小弟個人是想要力量=線條>肌肉大;
所以有去看了滿多人推薦的復合式訓練;
(恕刪)
我也想同時練力量又練線條
不過沒小弟孤陋寡聞,沒聽過"複合式訓練"
板大方便讓大家參考一下訓練方法嗎?
感謝
克羅旺來 wrote:
謝謝各位回覆!所以如...(恕刪)
先謝謝各位大大的回答跟指導; 話說小弟重新看了幾遍,我發現我應該是留到不該留的言;
"所以如果我不追求大肌肉" 這句話,變成我想問的問題搞成我不想練成大肌肉;
應該再次解釋,能夠練出大肌肉當然很好,但並不會刻意去追求,而不是不想練出來~
"而且小弟很明白要練出大肌肉並不是簡單容易的事."
其實小弟想問的問題很簡單,就是如果專注在鍛鍊大肌群上,那小肌群是不是也有不錯的發展~
但我想我特地解釋這篇,可能還是會被某人嗆吧~!?
喜歡運動,在這個板也淺水一段時間,看一些專業知識的大大們討論,也能從中獲取一些觀念跟知識;
想問這個問題,也是希望從各位大大回答的答案中,去獲取更多我還不了解的知識~!
結果樓就這麼歪掉了.....小弟對那些回答指導我的大大們說聲感恩!
克羅旺來 wrote:
小弟喜歡運動拳擊健身;
不過之前都是自己亂練一通,後來才慢慢去接觸一些正常的知識;
每個人健身目的都不同,小弟個人是想要力量=線條>肌肉大;
所以有去看了滿多人推薦的復合式訓練;
其中得到一點共同點是,例如像腿,核心,背,這些大肌群,是人體很重要的肌群;
也聽到有人說,他二頭,三頭,肩,等等小肌群不會很花時間去練,專注於練大肌群,這些連動的小肌群也會有成長~
因為小弟還是會抽時間來練一下小肌群,是還不敢去試只做復合式訓練的方式.
所以想問專業的大大,專注於練大肌群,小肌群的發展也會不錯嗎? 如果真的要把小肌群練到線條分明一些,也是要另外去專注訓練對吧~!?
力量要大是需要多組大大小小的肌肉瞬間的收縮膨脹
去結合出來的爆發力
連同韌帶.筋都牽扯到 不是想像的那麼簡單
線條要好看 只有體脂肪低和肌肉形狀練好 這兩點而已
肌肉大 只有重量重才練的出來
我個人是覺得CP大是沒嗆你的意思啦
你也太容易激動了吧?
看你的身材照 手臂是不錯但其他就普普
回到正題
有些小肌群要練建議你去健身房練
你的體脂肪應該還OK
重點是某些肌群的形狀不是很美
去健身房至少器材多比較有得練
當然在家有辦法的話錢省下來當然比較好
你需要額外的專注訓練
內文搜尋
從 APP 打開
X