smillcat1219 wrote:
天啊~~~~~~什麼...(恕刪)
哈哈！ 我是從事音樂教學的，學生星期一至日排得滿滿～
特別是星期六，9am-10:30pm! >_<
harpharp101 wrote:
開po到今天一星期多點瘦下了2kg :-)
算是健康吧！
會努力慢走+鄭多燕的！
一個星期2kg 很有可能是假的…7700 大卡=1公斤體重，2公斤總共要15400 大卡，
假設妳的基礎代謝率是1800 大卡，你要八天半不吃東西才會真正瘦下2公斤(但身體已壞掉)，
或者每天消耗基礎代謝率再外加2200大卡的熱量…就大概每天都要跑一場全馬吧…
為什麼說是假的？量體重前吃東西、上廁所，甚至剛運動完大量流汗，體重機的數字都不一樣，
像我跑完20公里的 LSD 時，過程中還喝了超過2公升的水+運動飲料，回來量體重還少1~2公斤，
這當然不是說我減了2公斤，而是水份多消耗了2公斤，這時候就是趕快喝水補回來…
我沒有要否定走路+鄭多燕的功效，只是想提醒妳，運動減重沒有「速成」這件事！
妳也許看過很多大大3個月瘦10公斤以上的效果，但看一下他們的飲食及運動的菜單，
妳有沒有這麼嚴苛過？現在只是初期，我只希望妳不要太著重在於眼前的體重這個數字，
以妳的身體/體重來看，妳可能要減個24、25公斤，若是分2~3年來完成的話呢？
平均一個月只減1公斤而已耶！也許妳會覺得很慢，但三個月3公斤、半年6公斤也是個不錯的數字！
網路上那些知名的美魔女，她們也不是只運動幾天就練就那麼完美的身材，都是以「年」來計算的…
加油吧~~
只能努力鞭策自己了..>< 希望01的各位前輩給予指教!謝謝~
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